ZAPOBIEGANIE CHOROBOM CYWILIZACYJNYM

Nie jesteśmy bezsilni wobec chorób cywilizacyjnych i społecznych. Możemy im zapobiegać, gdyż mamy bezpośredni wpływ na wiele czynników przyczyniających się do ich powstania.

Zadbajmy o nasze zdrowie poprzez:

niepalenie tytoniu,
zdrowe odżywianie,
ograniczenie spożycia słodyczy, wysokoenergetycznych przekąsek i żywności typu fast food,
ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych,
spożywanie tłuszczów roślinnych i tłuszczów pochodzących z ryb,
ograniczenie spożycia soli,
spożywanie większej ilości warzyw i owoców,
zwiększenie aktywności fizycznej,
aktywny wypoczynek,
unikanie stresu.

Bardzo ważna jest również odpowiednia diagnostyka, polegająca na okresowej kontroli ciśnienia tętniczego, poziomu cholesterolu i stężenia glukozy we krwi.