ŻELAZO

  • składnik hemoglobiny i mioglobiny, uczestniczy w procesach transportu i magazynowania tlenu w organizmie
  • zapobiega niedokrwistości
  • zwiększa odporność organizmu


zalecane dzienne spożycie (RDA)*: 10-15mg

objawy niedoboru:
  • zawroty głowy
  • osłabienie
  • słaba wydolność organizmu
  • niedokrwistość (anemia)
  • wzmożona podatność na infekcje