---
title: "Kanapki z hummusem z czerwonej soczewicy i świeżymi warzywami"
canonical: "https://www.naturell.pl/dieta-roslinna/przepisy/kanapki-z-hummusem-z-czerwonej-soczewicy-i-swiezymi-warzywami/"
type: "singular"
modified: "2026-06-30T10:53:51+00:00"
---

# Kanapki z hummusem z czerwonej soczewicy i świeżymi warzywami

## Taxonomies

## Recipes category

[Śniadania](https://www.naturell.pl/dieta-roslinna/przepisy/kategoria/sniadania/)

## Additional content

## Cooking time

15 min

## Dishes

4

## Ingredients

#### Ingredients

## Składniki (4 kanapki):

- 1 szklanka czerwonej soczewicy

- 2 szklanki wody

- 1 ząbek czosnku

- 1 łyżka tahini

- sok z 1/2 cytryny

- sól, pieprz, kumin do smaku

- pełnoziarnisty chleb (4 kromki)

- ogórek, rzodkiewka, kiełki lub rukola i inne ulubione dodatki

## Preparation

## Sposób przygotowania:

1. Soczewicę ugotuj według przepisu na opakowaniu, aż do uzyskania miękkości. Odcedź i ostudź.

1. Zblenduj ugotowaną soczewicę z czosnkiem, tahini, sokiem z cytryny, solą, pieprzem i szczyptą kuminu na gładką pastę.

1. Posmaruj pastą pieczywo.

1. Na wierzchu kanapki ułóż plasterki ogórka, rzodkiewki oraz kiełki lub rukolę.

## Sidebar posts

recipes