---
title: "Dieta łatwostrawna dla wrażliwych żołądków"
canonical: "https://www.naturell.pl/porady/dieta-latwostrawna-dla-wrazliwych-zoladkow/"
type: "singular"
modified: "2023-01-18T15:49:38+00:00"
---

# Dieta łatwostrawna dla wrażliwych żołądków

Dieta lekkostrawna często pomaga pozbyć się dolegliwości żołądkowych. Na czym polega taki sposób żywienia? Jakie produkty należy wyeliminować?

## Taxonomies

## Porady category

[Odżywianie](https://www.naturell.pl/porady/kategoria/odzywianie/)

## Additional content

## Default author

Yes

## Sidebar posts

news

## Title lead

### Title

Dieta łatwostrawna dla wrażliwych żołądków

### Lead

**Twój żołądek i jelita są wrażliwe? Często odczuwasz rozmaite dolegliwości żołądkowe? Jesteś osobą w podeszłym wieku? To tylko niektóre powody, dla których warto zdecydować się na przejście na lekkostrawną (łatwostrawną) dietę. Zobacz, na czym polega.**

## Content post

Celem diety lekkostrawnej jest odciążenie żołądka oraz innych organów układu trawiennego – tak, aby osoba, która ją stosuje, nie odczuwała dotkliwych objawów. **Dieta przy wrażliwym żołądku** **to dość prosty do wprowadzenia program żywieniowy**, który wymaga niewielkich zmian w dotychczasowym sposobie jedzenia.

## Dieta łatwostrawna – najważniejsze zasady

Dieta łatwostrawna nie ma charakteru eliminacyjnego. Oznacza to, że nie wykluczasz w niej z jadłospisu żadnej grupy produktów, a jedynie zmieniasz sposób ich przygotowania i podania. Pamiętaj, że ten program żywieniowy nie ma charakteru odchudzającego – ma po prostu zapobiec nadmiernemu obciążeniu żołądka, jelit czy wątroby.

### Dieta łatwostrawna – wskazówki:

- jedz 4 lub 5 posiłków dziennie, troszcząc się, aby przyjmować je we w miarę równych odstępach czasowych – sprawi to, że żołądek będzie pracował w równym rytmie, a metabolizm pozostanie płynny,

- ostatni posiłek spożyj na ok. 2 godziny przed snem – zapobiegnie to uczuciu ciężkości po położeniu się,

- zadbaj o to, aby posiłki były niewielkie objętościowo – jedz częściej, ale mniej,

- w jak największym stopniu ogranicz spożycie potraw smażonych, bardzo tłustych oraz intensywnie przyprawionych (chodzi przede wszystkim o eliminację ostrych przypraw, które podrażniają),

- miksuj i blenduj potrawy – dzięki temu będą łatwiejsze do strawienia.

Jeśli będziesz trzymać się tych zasad – możesz jeść niemal wszystko bez ograniczeń i bez obaw o negatywne konsekwencje zdrowotne.

## Co jeść na diecie łatwostrawnej?

**Dieta łatwostrawna** nie oznacza, że możesz wykorzystywać tylko nudne, pozbawione smaku **przepisy**. Na diecie lekkostrawnej nie musisz ograniczać swojego jadłospisu. Zalecane jest wręcz zróżnicowanie posiłków, pod warunkiem, że będą one dobrze zbilansowane – w zgodzie z piramidą pokarmową.

Przykładowo, **lekkostrawny obiad** to taki, w którego skład nie wchodzą produkty o dużej zawartości tłuszczu. Warto więc zadbać o to, by danie zawierało odpowiednią ilość białka czy witamin.

### Co jeść na wrażliwy żołądek?

Pamiętaj, aby sięgać m.in. po:

- potrawy gotowane (w tym gotowane na parze), a także duszone i pieczone w folii,

- zupy lekkostrawne,

- zdrowe tłuszcze w niewielkiej ilości, np. oliwa z oliwek, masło, a także olej rzepakowy i słonecznikowy,

- warzywa – najlepiej ugotowane i zmiksowane – szczególnie polecane są m.in. pomidory (bez skórki), ogórki, buraki, marchew czy dynia, za to lepiej unikać cebuli, fasoli, kalafiora, porów, ogórków,

- owoce – zwłaszcza te jagodowe, a także jabłka (bez skórki), morele czy pieczone banany; unikaj za to gruszek, śliwek oraz czereśni,

- chude mięso – np. drób i wołowinę, najlepiej w postaci mielonej,

- pieczywo – szczególnie sprawdzi się jasne, ale czerstwe,

- chude wędliny, twaróg.

## Dieta łatwostrawna – produkty, których trzeba unikać

Unikaj spożywania słodzonych napojów, a przede wszystkim – alkoholu, który może sprawić, że nawet lekkie i zdrowe potrawy staną się znacznie trudniejsze do strawienia.

Stosowanie diety łatwostrawnej warto skonsultować również z lekarzem lub dietetykiem – tak, aby mieć pewność, że jadłospis będzie zgodny z indywidualnymi potrzebami Twojego organizmu.

Źródło:

1. [https://gastroenterologia-praktyczna.pl/a1836/Dieta-latwostrawna—–zasady-i-wskazania.html/m337](https://gastroenterologia-praktyczna.pl/a1836/Dieta-latwostrawna-----zasady-i-wskazania.html/m337)