---
title: "Jaka witamina D dla dzieci?"
canonical: "https://www.naturell.pl/porady/jaka-witamina-d-dla-dzieci/"
type: "singular"
modified: "2025-04-04T07:40:38+00:00"
published: "2025-04-04T07:40:38+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2025/04/witamina-d-dla-dzieci-768x584.webp"
---

# Jaka witamina D dla dzieci?

Witamina D odgrywa kluczową rolę w zdrowiu dzieci, wspierając ich układ odpornościowy, kości oraz mięśnie. Choć jej głównym źródłem jest synteza skórna pod wpływem słońca, w Polsce może być to niewystarczające. Sprawdź, jakie są zalecenia dotyczące suplementacji witaminy D dla dzieci w różnym wieku, aby zapewnić im optymalny rozwój i samopoczucie.

## Taxonomies

## Porady category

[Dziecko](https://www.naturell.pl/porady/kategoria/dziecko/)

[Suplementacja](https://www.naturell.pl/porady/kategoria/suplementacja/)

## Additional content

## Default author

Yes

## Sidebar posts

news

## Title lead

### Title

Jaka witamina D dla dzieci?

### Lead

Głównym źródłem witaminy D jest synteza w skórze, która odbywa się po ekspozycji na promieniowanie światła słonecznego. Aby jednak wyprodukowana ilość witaminy była zgodna z indywidualnym zapotrzebowaniem organizmu dziecka, muszą zostać spełnione pewne warunki. W przeciwnym razie konieczna może okazać się suplementacja. Nie musimy jednak obawiać się nadmiaru witaminy D ze słońca, kiedy jednocześnie podajemy dziecku suplement diety. Sprawdź, jaka witamina D dla dzieci jest najlepsza i ile jej podawać w zależności od wieku.

## Content post

## Witamina D u dzieci – czy synteza skórna wystarcza?

[Witamina D](https://www.naturell.pl/skladniki-odzywcze/witamina-d/) syntetyzowana jest przede wszystkim w skórze. W Polsce, ze względu na szerokość geograficzną, synteza witaminy D w skórze może być efektywna jedynie w okresie wiosenno-letnim (od maja do września), **pomiędzy godziną 10 a 15**, gdy kąt padania promieni słonecznych jest właściwy, temperatura sprzyja zażywaniu kąpieli słonecznych, a chmury z reguły nie zasłaniają słońca.

Dla skuteczności syntezy skórnej wymagana jest **ekspozycja przynajmniej 18% powierzchni ciała**, czyli najlepiej, żeby nieosłonięte były przedramiona i podudzia. Dodatkowo **na słońcu przebywać trzeba przez około 15 minut bez kremów z filtrem**¹.

Spełnienie powyższych warunków w przypadku dzieci niekiedy jest bardzo trudne, przez co synteza skórna witaminy D może okazać się niewystarczająca. Wpływa również na to fakt, że **u noworodków, niemowląt i małych dzieci do 3. roku życia bezpośrednia ekspozycja skóry na słońce nie jest zalecana**¹.

Poziom witaminy D3 u dzieci można uzupełnić, stosując suplementację. Odpowiednia porcja witaminy D dla dzieci powinna być dostosowana przede wszystkim do wieku, masy ciała, diety i trybu życia¹.

## Jaką witaminę D dla dzieci suplementować i w jakich dawkach?

Aby dostarczyć odpowiednią ilość witaminy D do organizmu dziecka, można podawać mu produkt [Naturell Witamina D dla dzieci](https://www.naturell.pl/produkty/witamina-d-dla-dzieci/). Witamina D dla dzieci pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, utrzymaniu zdrowych kości i zębów, a także prawidłowym funkcjonowaniu mięśni².

Naturell Witamina D dla dzieci to suplement diety opracowany specjalnie z myślą o dzieciach powyżej 3. roku życia. Występuje w postaci tabletek do żucia i rozgryzania o smaku waniliowo-truskawkowym2,3.

### Witamina D dla dzieci

Zgodnie z zaleceniami **witamina D dla dzieci** powinna być podawana w ilości **600–1000 IU/dobę**, w zależności od masy ciała i podaży witaminy D w diecie, przez cały rok¹.

### Witamina D dla noworodków

O odpowiednią podaż witaminy D3 dla dzieci należy zatroszczyć się już od pierwszych dni życia. Zalecenia w przypadku **noworodków donoszonych i niemowląt aż do 6. miesiąca ich życia** są takie, by podawać im witaminę D w dawce **400 IU/dobę niezależnie od sposobu karmienia**1,3.

**U noworodków urodzonych przed 32. tygodniem ciąży zaleca się suplementację witaminy D w dawce 800 IU/d, natomiast między 33. a 36. tygodniem ciąży – w dawce 400 IU/d**. W obu przypadkach suplementacja powinna być prowadzona od pierwszych dni życia, niezależnie od sposobu karmienia¹.

Jaka witamina D dla noworodka będzie najlepsza? Tutaj największe znaczenie mają przede wszystkim postać produktu i forma podania. Najczęściej polecana jest witamina D3 dla noworodka w postaci kropli, którą łatwo się odmierza i można podawać bezpośrednio do ust maluszka lub po zmieszaniu z pokarmem.

### Witamina D dla niemowląt

Kolejna grupa dzieci, u których wymagana jest suplementacja witaminy D, to **niemowlęta od 6. do 12. miesiąca** życia. W ich przypadku zaleca się podaż witaminy D w dawce **400–600 IU/dobę** zależnie od dobowej ilości witaminy D przyjętej z pokarmem1,3.

Aby zapobiec zbyt niskiemu poziomowi, witamina D3 dla niemowląt powinna być podawana regularnie. Jeśli chodzi o odpowiedni produkt dla niemowląt, najbardziej funkcjonalnym rozwiązaniem będzie witamina D w kroplach.

**Bibliografia**:

1. Rusińska A., Płudowski P., Walczak M., Zasady suplementacji i leczenia witaminą D – nowelizacja 2018 r., Postępy neonatologii, 2018; 24(1).

1. https://www.naturell.pl/produkty/witamina-d-dla-dzieci/ Witamina D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego, utrzymaniu zdrowych zębów i kości i w prawidłowym funkcjonowaniu mięśni.

1. Płudowski P, Kos-Kudła B, Walczak M, Fal A, Zozulińska-Ziółkiewicz D, Sieroszewski P, Peregud-Pogorzelski J, Lauterbach R, Targowski T, Lewiński A, et al. Guidelines for Preventing and Treating Vitamin D Deficiency: A 2023 Update in Poland. *Nutrients*. 2023; 15(3):695. [https://doi.org/10.3390/nu15030695](https://doi.org/10.3390/nu15030695)