--- title: "Jakie są wady postawy u dzieci i jak im zapobiegać?" canonical: "https://www.naturell.pl/porady/jakie-sa-wady-postawy-u-dzieci-i-jak-im-zapobiegac/" type: "singular" modified: "2025-06-18T12:20:33+00:00" --- # Jakie są wady postawy u dzieci i jak im zapobiegać? Zdrowie i pełna sprawność to jedna z cenniejszych wartości, które można podarować dziecku. Dzisiaj, w dobie szybkiego postępu techniki, aktywność ruchowa wielu dzieci jest mocno ograniczona, a to może powodować różnego rodzaju wady postawy. ## Taxonomies ## Porady category [Dziecko](https://www.naturell.pl/porady/kategoria/dziecko/) ## Additional content ## Default author Yes ## Sidebar posts news ## Title lead ### Title Jakie są wady postawy u dzieci i jak im zapobiegać? ### Lead Noszenie ciężkiego tornistra, długie przebywanie w ławce szkolnej, spędzanie czasu wolnego przed komputerem i smartfonem, niewielka aktywność fizyczna – to wszystko może być przyczyną nieprawidłowości w obrębie układu ruchu1. Wady postawy u dzieci zwykle dotyczą kręgosłupa, klatki piersiowej lub nóg. Sprawdź, jakie są najczęstsze wady postawy u dzieci? Co robić, aby zapobiegać wadom postawy? ## Content post ## Rodzaje wad postawy u dzieci Podział najczęściej obejmuje wady postawy kręgosłupa, klatki piersiowej oraz w obrębie stóp1. ### Najczęściej występujące wady kręgosłupa1: - **Plecy okrągłe** – nadmierne wygięcie kręgosłupa w odcinku piersiowym. - **Plecy wklęsłe** – pogłębiona lordoza, czyli wygięcie kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. - **Plecy okrągło-wklęsłe** – kombinacja wklęsłości i okrągłości kręgosłupa. - **Plecy płaskie** – spłaszczenie fizjologicznych krzywizn kręgosłupa. - **Skolioza** – boczne skrzywienie kręgosłupa. ### Wady klatki piersiowej mogą obejmować: - **Klatka piersiowa lejkowata** – wklęśnięcie ściany klatki piersiowej. - **Klatka piersiowa kurza** – wysunięcie mostka do przodu i spłaszczenie boków klatki piersiowej. ### W obrębie nóg najczęściej występują: - **Kolana koślawe** – odchylenie kończyn dolnych do boku. - **Kolana szpotawe** – nieprawidłowe ustawienie kości udowej względem kości podudzia. - **Płaskostopie** – zanik fizjologicznego łuku stopy. - **Stopa koślawa** – obniżenie łuków stopy z odchyleniem pięty na zewnątrz. - **Stopa szpotawa** – stopa skierowana do środka. - **Stopa wydrążona** – nadmierne wysklepienie łuku stopy. Aby odpowiednio zadbać o prawidłowy rozwój swojej pociechy, skonsultuj się z lekarzem i zgłoś się z nią na **badanie wad postawy u dzieci**. Im szybciej zareagujemy i wdrożymy odpowiednie ćwiczenia, tym łatwiej będzie wrócić do pełnej sprawności, dlatego ważne aby nie zwlekać z wizytą u specjalisty. ## Jakie są przyczyny wad postawy u dzieci? Wady postawy u dzieci często mają różnorodne przyczyny, które mogą wydawać się na pierwszy rzut oka błahe, ale nie warto ich bagatelizować2. W dzisiejszych czasach wiele dzieci prowadzi siedzący tryb życia. Często spędzają długie godziny przed ekranami – laptopów czy smartfonów – co prowadzi do osłabienia mięśni i wyrabiania nieprawidłowych nawyków w postawie ciała. ### Nieprawidłowa ergonomia miejsca do nauki Jednym z kluczowych aspektów jest **niewłaściwe siedzenie i brak odpowiedniej ergonomii nauki**. Meble (biurko i fotel), które nie są dostosowane do ich wzrostu, również mogą stanowić problem, zmuszając je do przyjmowania niewygodnych pozycji. Jednak najbardziej problematyczne jest spędzanie długiego czasu w jednej pozycji. Mówi się, że najlepsza pozycja do nauki czy pracy to każda kolejna. Ważne jest, aby regularnie zmieniać pozycje i wykorzystywać przerwy szkolne do rozruszania ciała, zamiast pozostawać w szkolnej ławce. ### 2. Noszenie tornistra na jednym ramieniu Dodatkowo, **noszenie ciężkich tornistrów na jednym ramieniu czy w jednej ręce może prowadzić do asymetrii w postawie**. ### 3. Emocje wynikające z okresu dojrzewania Warto również zwrócić uwagę na to, że dzieci często czują się niepewnie w związku z dorastaniem. U dziewczynek może występować chęć ukrycia rosnących piersi, co również może wpływać na to, jak się poruszają i jak siedzą. Ważna w tej kwestii jest edukacja i rozmowa z pociechami o zmianach, które pojawiają się w ich ciele. Na postawę wpływa bowiem poczucie własnej wartości oraz pewność siebie. ### 4. Źle zbilansowana dieta Dieta również odgrywa swoją rolę – niewłaściwe odżywianie, zbyt małe spożycie ważnych składników lub nadmierne przejadanie mogą wpływać na kondycję [kości i zębów](https://www.naturell.pl/porady/zdrowe-kosci-i-zeby-u-dziecka/), mięśni i brak amortyzacji. Dlatego niezwykle istotne jest, aby zwracać uwagę na codzienne [nawyki żywieniowe dzieci](https://www.naturell.pl/porady/dobre-nawyki-zywieniowe-u-dzieci-jak-je-ksztaltowac/) i wprowadzać zmiany, które mogą przyczynić się do poprawy ich postawy oraz ogólnego samopoczucia. Sprawdź też: - [Piramida Zdrowego Żywienia – dlaczego zastąpił ją Talerz i jakie są najnowsze zalecenia żywieniowe dla dzieci i nastolatków?](https://www.naturell.pl/porady/piramida-i-talerz-zdrowego-zywienia-dla-dzieci-i-mlodziezy/) - [Jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw? Proste wskazówki dla rodziców](https://www.naturell.pl/porady/jak-zachecic-dziecko-do-jedzenia-warzyw/) - [Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej? Praktyczne wskazówki dla rodziców](https://www.naturell.pl/porady/jak-zachecic-dziecko-do-aktywnosci-fizycznej/) ## Jak zapobiegać wadom postawy u dzieci? Wady postawy u dzieci mogą być wrodzone lub nabyte. O ile na te pierwsze nie mamy wpływu, o tyle tym drugim możemy skutecznie zapobiegać. Profilaktyka wad postawy u dzieci to m.in3: 1. Codzienna dbałość o utrzymanie prawidłowej postawy. 1. Eliminacja czynników stanowiących zagrożenie wystąpienia wady. 1. Zapewnienie dziecku odpowiedniej dla niego ilości ruchu. 1. Specjalne ćwiczenia na wady postawy u dzieci. 1. Regularna kontrola stanu zdrowia dziecka. **Bibliografia:** 1. Wójcik W., Plebańczyk E., Wady postawy ciała u dzieci w wieku szkolnym ([https://cloud7w.edupage.org/cloud/Wady_postawy_u_dzieci_w_wieku_szkolnym.pdf?z%3ACufOEhk1O%2FgnYyPmIxGWTRC7SyL%2FdS7g50579j6JjxWZHuvTynafn1E832GU2uqd](https://cloud7w.edupage.org/cloud/Wady_postawy_u_dzieci_w_wieku_szkolnym.pdf?z%3ACufOEhk1O%2FgnYyPmIxGWTRC7SyL%2FdS7g50579j6JjxWZHuvTynafn1E832GU2uqd)) 1. Ostręga W., Wady postawy u dzieci i młodzieży. Przyczyny powstawania i zapobieganie w domu i szkole, Ośrodek Rozwoju Edukacji, Warszawa, 2014. 1. Górecki A., Kiwerski J., Kowalski I. i in., Profilaktyka wad postawy u dzieci i młodzieży w środowisku nauczania i wychowania, Warszawa, 2009.