---
title: "Kiedy warto sięgnąć po suplement z jodem?"
canonical: "https://www.naturell.pl/porady/kiedy-warto-siegnac-po-suplement-z-jodem/"
type: "singular"
modified: "2024-09-30T13:26:41+00:00"
---

# Kiedy warto sięgnąć po suplement z jodem?

Dowiedz się, jak rozpoznać, że możesz potrzebować większej ilości jodu, kiedy sięgnąć po suplement z jodem i jak wzbogacić dietę, aby zapewnić sobie jego odpowiednią dzienną porcję.

## Taxonomies

## Porady category

[Suplementacja](https://www.naturell.pl/porady/kategoria/suplementacja/)

## Additional content

## Default author

Yes

## Sidebar posts

news

## Title lead

### Title

Kiedy warto sięgnąć po suplement z jodem?

### Lead

Jod jest ważnym pierwiastkiem dla ludzkiego organizmu, jednak naturalnie występuje w nim w śladowych ilościach i z tego powodu należy dostarczać go z zewnątrz2. Skąd jednak wiedzieć czy potrzebujemy suplementować się jodem i jak dostarczać jod do organizmu? Dowiedz się z naszego artykułu.

## Content post

## Czy potrzebuję suplementu z jodem?

Jeśli zastanawiasz się, czy możesz potrzebować sięgnąć po suplement z jodem zwróć uwagę na kilka rzeczy:

- Czy Twoja waga nagle się zwiększyła?

- Czy nie masz nadmiernie suchej skóry i częstego uczucia zimnych dłoni?

- Czy w ostatnim czasie nie czujesz wzmożonego zmęczenia?

- Czy nie masz kłopotów z koncentracją?

Każda z wymienionych sytuacji to potencjalny znak, że w Twojej diecie może brakować wystarczającej ilości jodu. Powyższe problemy mogą mieć związek z tarczycą, a na jej pracę ogromny wpływ ma właśnie jod i to w niej występuje naturalnie1. Jednak aby mieć pewność, zawsze konsultuj objawy z lekarzem.

## Dlaczego może mi brakować jodu?

Najczęstszym powodem jest zbyt mała ilość **soli jodowanej** w diecie. Z racji tego, że wiele krajów niegdyś borykało się z tym problemem wśród populacji, już dawno wprowadzono zasadę  wzbogacania jodem zwykłej soli kuchennej używanej do gotowania. W Polsce jest to obowiązek od 1997 roku. Są też inne **produkty bogate w jod, takie jak ryby, owoce morza, algi, a także niektóre warzywa**, których zbyt rzadkie spożywanie może oznaczać, że suplementacja jodem będzie zasadna2.

## Jak zbadać poziom jodu w organizmie?

Należy pamiętać o tym, że zarówno niski poziom jodu, jak i zbyt wysoki, może wywołać negatywne skutki. Nie należy więc samodzielnie zwiększać lub zmniejszać ilości jodu w diecie. Jak sprawdzić poziom jodu w organizmie? Najlepiej zacząć od konsultacji  z lekarzem, który podpowie czy i jak zbadać poziom jodu w organizmie. Najpewniej będzie to badanie jodu w moczu, ponieważ to właśnie nerki wydalają ten pierwiastek z naszego organizmu1.

## Jod – dzienne zapotrzebowanie

Dzienne zapotrzebowanie na jod dla dorosłej osoby wynosi 150 µg. Natomiast zupełnie inne zapotrzebowanie będą miały kobiety będące w ciąży. Dzienne zapotrzebowanie na jod u kobiet ciężarnych wynosi aż 220 μg3.

## Jak uzupełnić jod w diecie?

Jeśli potrzebujesz zwiększyć poziom jodu w diecie, to prócz regularnego spożywania soli jodowanej, możesz wzbogacić dietę w produkty bogate w ten pierwiastek, takie jak **ryby, owoce morza, algi, wodorosty**.

Jak uzupełnić [jod](https://www.naturell.pl/skladniki-odzywcze/jod/) w inny sposób? Możesz dostarczać jod do organizmu suplementując go, oczywiście pod okiem lekarza. Suplementacja jodu, np. w postaci [jodku potasu](https://www.naturell.pl/porady/co-to-jest-jodek-potasu-i-czy-warto-go-suplementowac/) w kapsułkach jak [Naturell Jod](https://www.naturell.pl/produkty/jod/), to wygodne rozwiązanie, a do tego bardzo proste, szczególnie wtedy, gdy musisz ze względów zdrowotnych ograniczać spożycie soli jodowanej lub jesteś na diecie wegetariańskiej czy wegańskiej i nie jesz ryb2.

Bibliografia:

1. [https://sklep.alablaboratoria.pl/centrum-wiedzy/jod/](https://sklep.alablaboratoria.pl/centrum-wiedzy/jod/)

1. [https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/74618,jod](https://www.mp.pl/pacjent/dieta/zasady/74618,jod)

1. [https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/przebiegciazy/61949,zapotrzebowanie-na-jod-w-okresie-ciazy](https://www.mp.pl/pacjent/ciaza/przebiegciazy/61949,zapotrzebowanie-na-jod-w-okresie-ciazy)

1. [https://onkolmed.pl/wpis/164,jod-wlasciwosci-skutki-nadmiaru-i-niedomiaru-dla-czlowieka](https://onkolmed.pl/wpis/164,jod-wlasciwosci-skutki-nadmiaru-i-niedomiaru-dla-czlowieka)

## Choose products

[JOD](https://www.naturell.pl/produkty/jod/)

[Magnez organiczny+ 50 kaps](https://www.naturell.pl/produkty/naturell-magnez-organiczny/)

[Prywatne: KOMPLEKS VEGE](https://www.naturell.pl/?post_type=produkty&p=1700)