---
title: "Koenzym Q10 – właściwości, skutki obniżonego poziomu, dieta i suplementacja"
canonical: "https://www.naturell.pl/porady/koenzym-q10-wlasciwosci-skutki-obnizonego-poziomu-dieta-i-suplementacja/"
type: "singular"
modified: "2026-04-01T13:43:34+00:00"
---

# Koenzym Q10 – właściwości, skutki obniżonego poziomu, dieta i suplementacja

Koenzym Q10 jest dobrze znany jako składnik kosmetyków, a ma on także wiele innych właściwości. Sprawdź, dlaczego warto dbać o jego odpowiedni poziom!

## Taxonomies

## Porady category

[Suplementacja](https://www.naturell.pl/porady/kategoria/suplementacja/)

## Additional content

## Default author

Yes

## Sidebar posts

news

## Title lead

### Title

Koenzym Q10 – właściwości, skutki obniżonego poziomu, dieta i suplementacja

### Lead

**Koenzym Q10 to substancja, która potrzebna jest do funkcjonowania niemal każdej komórki w organizmie człowieka. Jego tak duże znaczenie przypisuje się temu, że bierze on udział w procesach wytwarzania energii w komórkach i chroni je przed działaniem niszczycielskich wolnych rodników. Dowiedz się jakie właściwości ma koenzym Q10, jakie są konsekwencje obniżonego poziomu i kiedy warto go suplementować.**

## Content post

## Co to jest koenzym Q10?

[Koenzym Q10](https://www.naturell.pl/skladniki-odzywcze/koenzym-q10/) jest organicznym związkiem chemicznym z grupy chinonów. Jego inna nazwa to **ubichinon**. W naturze koenzym Q10 występuje w mitochondriach komórek roślinnych oraz zwierzęcych. Uczestniczy w procesie przenoszenia elektronów w łańcuchu oddechowym – to jego główne zadanie.

Naturalnie występuje w ludzkim organizmie – ciało człowieka ma zdolność jego syntezowania. Niemniej jednak, po 35. roku życia efektywność syntezy ubichinonu słabnie.

## Koenzym Q10 – właściwości

Koenzym Q10 jest substancją witaminopochodną, która może poszczycić się naprawdę niezwykłymi  właściwościami:

- **Przede wszystkim ma ogromne zdolności antyoksydacyjne**. Skutecznie wiąże i niszczy wolne rodniki, które wyrządzają ogromne szkody w organizmie. Koenzym Q10 zapobiega w ten sposób uszkodzeniom struktur komórek i opóźnia proces starzenia się organizmu.

- **Koenzym Q10 jest wręcz niezbędny do zachowania skóry w znakomitej kondycji.** Pozwala utrzymać lub poprawić elastyczność, jędrność i gładkość skóry, a także zapobiega powstawaniu lub wspiera redukcję zmarszczek.

## Konsekwencje obniżonego poziomu koenzymu Q10 – objawy i przyczyny

Nie bez powodu **koenzym Q10 zwany jest witaminą młodości**, bo już po 35. roku życia jego ilość w organizmie drastycznie się obniża. Ciało człowieka produkuje coraz mniejsze jego ilości, a im intensywniej eksploatowany jest dany organizm, tym więcej zużywa koenzymu Q10.

**Na konsekwencje obniżonego poziomu koenzymu Q10 odczuwają więc najbardziej ci, którzy uprawiają sport, pracują fizycznie lub żyją w zanieczyszczonym otoczeniu. **

Gdy poziom koenzymu Q10 jest zbyt niski, organizm daje o tym znać. **Najczęstsze objawy obniżonego poziomu koenzymu Q10 to:**

- uczucie przewlekłego zmęczenia

- obniżona odporność

## Dieta i suplementacja koenzymem Q10

By wspomóc organizm większymi ilościami koenzymu Q10, warto włączyć do swojej diety takie produkty, jak:

- olej rzepakowy

- wołowinę

- kalafior

- czarną porzeczkę

- drób

Koenzym Q10 jest popularnym składnikiem wielu produktów kosmetycznych. Stosowany jest również w postaci suplementu diety. W łatwo przyswajalnej, naturalnej postaci (izomeru trans koenzymu Q10) zawierają go produkty Naturell – [Koenzym Q10 Forte](https://www.naturell.pl/produkty/naturell-koenzym-q10-forte/) oraz [Koenzym Q10 + E.](https://www.naturell.pl/produkty/naturell-koenzym-q10-e-120-kaps/) Suplementacja powinna być dobrana w sposób indywidualny, dlatego warto przed jej rozpoczęciem skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.