---
title: "Rośliny adaptogenne – co to są adaptogeny i jaki mają wpływ na nasze zdrowie?"
canonical: "https://www.naturell.pl/porady/rosliny-adaptogenne-co-to-sa-adaptogeny-i-jaki-maja-wplyw-na-nasze-zdrowie/"
type: "singular"
modified: "2025-10-09T13:40:20+00:00"
---

# Rośliny adaptogenne – co to są adaptogeny i jaki mają wpływ na nasze zdrowie?

Gdy techniki relaksacyjne nie działają, z pomocą przychodzą rośliny  adaptogenne. Co to jest adaptogen i jak działa? Odkryj, moc płynącą z natury!

## Taxonomies

## Porady category

[Suplementacja](https://www.naturell.pl/porady/kategoria/suplementacja/)

## Additional content

## Default author

Yes

## Sidebar posts

news

## Title lead

### Title

Rośliny adaptogenne - co to są adaptogeny i jaki mają wpływ na nasze zdrowie?

### Lead

**Stresujący tryb życia odciska swoje piętno nie tylko na samopoczuciu, lecz także zdrowiu. Kiedy techniki relaksacyjne nie działają, z pomocą przychodzą adaptogeny, czyli rośliny posiadające działanie adaptogenne. Co to jest adaptogen i jak działa? Odkryj, moc płynącą z natury.**

## Content post

## Rośliny adaptogenne w walce ze stresem

Walka ze stresem bywa żmudna, a często skazana jest na porażkę. Kalendarz pęka w szwach, a ty ciągle jesteś w niedoczasie? Pęd życia, presja w pracy, chęć bycia perfekcyjnym w domu – to stresory, czyli czynniki, które wywołują reakcje obronne.

Ciągły opór, jaki stawia organizm, niesie za sobą poważne konsekwencje dla zdrowia. Długotrwały stres:

- powoduje choroby układu oddechowego1,

- zwiększa ryzyko problemów z sercem,

- obniża odporność,

- upośledza sprawność umysłową i funkcje poznawcze.

W walce o poprawne działanie podstawowych funkcji pomogą ci właśnie rośliny adaptogenne.

## Czym są rośliny adaptogenne?

Choć [adaptogeny, czyli rośliny adaptogenne](https://www.naturell.pl/skladniki-odzywcze/adaptogeny/) były znane od setek lat, to jednak do ich pogrupowania i zbadania po raz pierwszy doszło w czasie II wojny światowej. Wykorzystano wówczas zioła, które wyrosły i przetrwały w ekstremalnych warunkach klimatycznych, aby stworzyć pigułki wzmacniające dla żołnierzy. W tej roli doskonale poradziły sobie wojownicze rośliny adaptogenne, które w trudnym środowisku nauczyły się unikać chorób i budować odporność.

Do tego grona zaliczamy przede wszystkim **adaptogeny z tradycji chińskiej czy ajurwedyjskiej**. **Najskuteczniejsze adaptogeny**, które bez problemu znaleźć można w polskich sklepach to m.in.:

- suszone jagody goi

- [żeń-szeń](https://www.naturell.pl/skladniki-odzywcze/zen-szen/) (to jeden z najmocniejszych adaptogenów)

- lukrecja

- ostropest plamisty

Do adaptogenów należą również:

- cytryniec chiński,

- różeniec górski,

- maca,

- [ashwagandha](https://www.naturell.pl/skladniki-odzywcze/ashwagandha/),

- gotu kola.

## Co to znaczy, że produkty adaptogenne?

Adaptogeny sprzedawane są w formie sproszkowanej, łatwej do wykorzystania i transportowania. Niezwykle często stanowią element mieszanek np. z antyoksydantami czy ziołami o działaniu tonizującym. Adaptogeny są również produkowane w formie suplementów diety, np. w kapsułkach lub tabletkach. Często przyjmuje się, że produkty zawierające te składniki zyskują ich właściwości adaptogenne.

## Jaki wpływ na zdrowie mają adaptogeny?

Rośliny adaptogenne są najpowszechniej znane i cenione za swoje właściwości wzmacniające układ odpornościowy. Jednak to nie jest ich jedyna zaleta. Drugą jest ich wpływ na walkę ze stresem. Dlatego też [adaptogeny mogą być stosowane nie tylko doraźnie czy wspomagająco](https://www.naturell.pl/produkty/naturell-ashwagandha-60-tabl). Jako zioła są zazwyczaj bezpieczne dla organizmu.

W zdecydowanej większości przypadków rośliny adaptogenne:

- są nietoksyczne i przyjazne dla organizmu

- działają kompleksowo na całe ciało

- radzą sobie z różnymi czynnikami stresowymi

- działają antyoksydacyjnie

- wspierają ogólną odporność

- wspomagają układ krążenia i układ immunologiczny

Lista właściwości adaptogenów jest bardzo długa, a ich wielotorowe działanie pozwala na walkę z rozmaitymi dolegliwościami. Przyjmowanie adaptogenów poprawia więc ogólną kondycję organizmu, a przede wszystkim pozwala pokonać stres. Warto zatem sięgać po rośliny adaptogenne i na stałe włączyć je do swojej diety.

Źródło:

1. [https://www.mp.pl/interna/chapter/B16.II.3](https://www.mp.pl/interna/chapter/B16.II.3)