---
title: "Zdrowa tarczyca – te suplementy mogą Ci pomóc!"
canonical: "https://www.naturell.pl/porady/zdrowa-tarczyca-te-suplementy-moga-ci-pomoc/"
type: "singular"
modified: "2024-08-12T13:42:34+00:00"
---

# Zdrowa tarczyca – te suplementy mogą Ci pomóc!

Dla zdrowia tarczycy ważna jest dieta i suplementacja. Sprawdź, które suplementy mogą pomóc Ci utrzymać tarczycę w dobrej kondycji!

## Taxonomies

## Porady category

[Suplementacja](https://www.naturell.pl/porady/kategoria/suplementacja/)

## Additional content

## Default author

Yes

## Sidebar posts

news

## Title lead

### Title

Zdrowa tarczyca - te suplementy mogą Ci pomóc!

### Lead

**Dla zdrowia tarczycy ważna jest dieta i suplementacja. Zalecane jest uzupełnianie niskiego poziomu składników odżywczych w diecie oraz pilnowanie prawidłowego poziomu wapnia, witaminy D, selenu czy cynku. Poznaj naturalne sposoby na tarczycę i sprawdź, które suplementy mogą ci w tym pomóc.**

## Content post

## Tarczyca – jak działa?

Tarczyca jest gruczołem odpowiedzialnym za wytwarzanie hormonów sterujących przemianą materii w tkankach i narządach. To przede wszystkim trójjodotyronina oraz tyroksyna odpowiadające za prawidłowe działanie hormonów płciowych, a także układu sercowo-naczyniowego.

## Jakie witaminy na tarczycę – o czym nie można zapomnieć?

Nie ma jedynej i słusznej recepty na wszystkie problemy, ale zbilansowana dieta i suplementy uzupełnią niski poziom pierwiastków i witamin. Ważne jest nie tylko dostarczanie potrzebnych minerałów, ale także ich odpowiednie wchłanianie w przewodzie pokarmowym.

### Selen

To właśnie w tarczycy jest największa kumulacja selenu w organizmie. Największe ilości selenu zawiera czosnek czy orzechy brazylijskie, ale ze względu na zalecane dawkowanie (55 mg dziennie) ich spożycie może być niewystarczające. [Dlatego warto rozważyć suplementację selenu, najlepiej w połączeniu z cynkiem](https://www.naturell.pl/produkty/naturell-selen-organiczny-e-60-tabl).

### Cynk

**Zestaw witamin na tarczycę** powinien zawierać także cynk. Ma on duży wpływ na pracę gruczołu, ponieważ jest niezbędny do produkcji TSH (hormon tyreotropowy). Z niskim poziomem tego pierwiastka mamy zazwyczaj do czynienia w przypadku niedoczynności tarczycy.

Dzienne zapotrzebowanie na cynk wynosi u kobiet 8 mg, a u mężczyzn 11 mg, przy czym biorąc pod uwagę zaburzenia wchłaniania, jedzenie grzybów, pestek dyni czy sezamu może nie wystarczyć.

### Ashwagandha

Jeśli zastanawiasz się, **co pomaga na tarczycę**, sięgnij po mniej popularny suplement, który pomaga organizmowi poradzić sobie ze stresem. [To adaptogenne zioło obniża poziom kortyzolu i bilansuje poziom tyroksyny](https://www.naturell.pl/produkty/naturell-ashwagandha-60-tabl). To produkt naturalny, bezpieczny dla zdrowia i nieobciążający organizmu.

### Żelazo

Żelazo stanowi bardzo istotny składnik diety osób cierpiących na chorobę Hashimoto oraz niedoczynność tarczycy. Niedobór żelaza negatywnie wpływa na metabolizm tarczycy.

### Jod

Aby zadbać o odpowiedni poziom jodu, dobrym pomysłem będzie wyjazd nad morze. Jeżeli nie masz takiej możliwości, sięgnij po **suplementy na tarczycę **zawierające ten pierwiastek w swoim składzie — samodzielnie lub w połączeniu z selenem, tyrozyną czy witaminami.

Tak jak w przypadku innych minerałów do uzyskania oczekiwanych rezultatów (zachowanie prawidłowej czynności i budowy tarczycy oraz syntezy hormonów) [jod](https://www.naturell.pl/skladniki-odzywcze/jod/) należy suplementować regularnie przez dłuższy czas.