---
title: "Zioła na uspokojenie i suplementy na stres – jakie rośliny i naturalne substancje mogą pomóc w walce ze stresem?"
canonical: "https://www.naturell.pl/porady/ziola-na-uspokojenie-jakie-rosliny-i-naturalne-substancje-moga-pomoc-w-walce-ze-stresem/"
type: "singular"
modified: "2025-06-20T11:24:13+00:00"
---

# Zioła na uspokojenie i suplementy na stres – jakie rośliny i naturalne substancje mogą pomóc w walce ze stresem?

Szukasz sposobu na zmniejszenie stresu? Pomóc mogą zioła na uspokojenie i naturalne suplementy na stres. Sprawdź, jak łatwo zapanować nad stresem!

## Taxonomies

## Porady category

[Suplementacja](https://www.naturell.pl/porady/kategoria/suplementacja/)

[Umysł](https://www.naturell.pl/porady/kategoria/umysl/)

## Additional content

## Default author

Yes

## Sidebar posts

news

## Title lead

### Title

Zioła na uspokojenie i suplementy na stres – jakie rośliny i naturalne substancje mogą pomóc w walce ze stresem?

### Lead

**Stres jest nieodłączną częścią naszej codzienności. Wbrew pozorom może mieć na nas pozytywny wpływ – motywować i dodawać energii do działania. Jednak, gdy staje się permanentny, zaczyna zagrażać naszemu zdrowiu. Na szczęście istnieją naturalne suplementy na stres. Oto najpopularniejsze zioła na uspokojenie i naturalne substancje łagodzące napięcie.**

## Content post

Stres może dopaść każdego. Na szczęście istnieje kilka ziół na uspokojenie i naturalnych substancji, które pomagają zmniejszyć odczuwaną presję, łagodzą niepokój i poprawiają ogólną kondycję psychiczną.

**Pamiętaj:** Choć wymienione tu zioła na uspokojenie i stres są na ogół bezpieczne, przed włączeniem czegokolwiek do codziennej diety dobrze jest skonsultować się z lekarzem lub farmaceutą, ponieważ każdy środek przyjmowany w zbyt dużej ilości może być szkodliwy, wchodzić w interakcje z innymi suplementami. Pamiętać należy, że każdą suplementację warto skonsultować z lekarzem lub dietetykiem.

## Melisa

Melisa łagodzi objawy stresu, wspiera łagodzenie nerwowości i pobudliwości, pomaga się zrelaksować i poprawia nastrój. Można ją pić w postaci naparów, a świeże liście dodawać do letnich sorbetów, lemoniady, sałatek czy twarożków. Herbata z melisy wypita wieczorem pomoże też szybciej zasnąć. Jeśli więc zastanawiasz się, co pomaga na [stres](https://www.naturell.pl/porady/stres-rodzaje-objawy-przyczyny-skutki/), sięgnij po melisę – to najpopularniejsze zioło na uspokojenie.

## Kwasy tłuszczowe omega-3

Ludzki mózg potrzebuje [kwasów tłuszczowych Omega-3](https://www.naturell.pl/skladniki-odzywcze/kwasy-tluszczowe-omega-3/) do prawidłowego funkcjonowania. Dlatego wydaje się, że suplementacja tymi związkami może być dobrym pomysłem dla osób narażonych na obciążenia psychiczne. Kwas DHA przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania mózgu i utrzymania prawidłowego widzenia (przy ilości 250 mg DHA na dzień).

## Ashwagandha (witania ospała)

Ashwagandha to zioło na uspokojenie stosowane w starożytnej medycynie indyjskiej do wspierania zdrowia psychicznego i odporności organizmu na stres.

Witania ospała przyczynia się do optymalnej aktywności umysłowej i poznawczej oraz ma pozytywny wpływ na zdrowie układu oddechowego. Wykazuje też właściwości antyoksydacyjne i antystresowe. [Ashwagandha](https://www.naturell.pl/skladniki-odzywcze/ashwagandha/) może wspomagać zasypianie.

Ashwagandhę można kupić w postaci sproszkowanej i pić wieczorem z ciepłym mlekiem i mieloną gałką muszkatołową lub wybrać [tabletki z ashwagandhą](https://www.naturell.pl/produkty/ashwagandha/), na przykład marki Naturell.

## Zielona herbata

Zielona herbata to dobre źródło przeciwutleniaczy. Jest też **bogata w polifenole**, które zapewniają wiele korzyści zdrowotnych. Pozytywnie wpływa na koncentrację i procesy uczenia się. Parzona dłużej niż zwykle (ok. 7 minut) działa uspokajająco na organizm.

## Waleriana

**Waleriana pozyskiwana z korzenia kozłka lekarskiego** jest popularnym ziołem na uspokojenie, które pomaga radzić sobie ze stresem i ułatwia zasypianie. Kozłek lekarski zawiera kwas walerianowy, który łączy się z receptorami GABA.

Waleriana daje to możliwość osiągnięcia stanu odprężenia i uwolnienia się od stresu. Jeśli więc zastanawiasz się, co brać na stres, sięgnij po dobrze znaną walerianę.

## Kava

Kava to roślina należąca do rodziny pieprzowatych. Od dawna była używana jako środek poprawiający samopoczucie fizyczne i psychiczne w obszarach południowego Pacyfiku, a obecnie jest coraz częściej stosowana również w Europie.