---
title: "Witamina K2 MK-7"
canonical: "https://www.naturell.pl/skladniki-odzywcze/witamina-k2-mk-7/"
type: "singular"
modified: "2026-06-24T11:24:36+00:00"
published: "2022-11-07T15:43:29+00:00"
image: "/wp-content/uploads/2024/09/witamina-k2-768x509.webp"
---

# Witamina K2 MK-7

Witamina K2 MK-7 to kluczowa odmiana witaminy K, wspierająca prawidłową krzepliwość krwi i zdrowie kości. Dowiedz się, gdzie jej szukać i kiedy warto rozważyć suplementację.

## Additional content

## Title lead

### Title

Witamina K2 MK-7 – co to jest i jak działa?

### Lead

**Podsumowanie:** Witamina K2 MK-7 należy do grupy witamin K, rozpuszczalnych w tłuszczach, i pełni istotną rolę w krzepnięciu krwi³, wspomagając działanie czynników krwi, takich jak protrombina. Dzięki temu organizm utrzymuje prawidłową krzepliwość. Witamina K2 wpływa także na metabolizm wapnia i wspiera utrzymanie zdrowych kości³. Naturalne źródła witaminy K2 to produkty fermentowane, takie jak japońskie natto, kiszona kapusta i inne kiszone warzywa, a także niektóre sery i niewielkie ilości olejów roślinnych¹. Suplementacja witaminy K2 MK-7 może być korzystna, gdy dieta jest uboga w te produkty lub gdy mamy większe zapotrzebowanie na witaminę K2.

## Content post

**Witamina K2 MK7 – jej nieoczywista nazwa budzi najczęściej wielkie zdziwienie. Wielu nie spodziewa się nawet, że związek ten jest rzeczywiście witaminą, a do tego bardzo potrzebną dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.**

## Co to jest witamina K2 MK7?

Witamina K2 MK7 to **jedna z odmian menachinonu**, a więc naturalnej postaci witaminy K.

Witamina K została odkryta w 1930 r. przez Henrika Dama, który prowadził badania nad krzepliwością krwi.

[Menachinon](https://www.naturell.pl/skladniki-odzywcze/menachinon/) jest syntezowany w przyrodzie przez bakterie. I choć można go znaleźć m.in. w natto (produkcie fermentacji soi), a także w serach czy olejach roślinnych (w niewielkiej ilości)¹, to czasami warto rozważyć jego suplementację.

Sprawdź też, czym jest [filochinon (witamina K1)](https://www.naturell.pl/skladniki-odzywcze/fitochinon/)

## Jakie właściwości ma witamina K2?

Ten związek chemiczny często jest określany jako „witamina koagulacji”. Wynika to z faktu, iż **witamina K wspomaga proces koagulacji krwi – wspierając działanie czynników krwi, takich jak protrombina**³.

Od prawidłowego przebiegu tego procesu zależy dobra krzepliwość krwi. Ponadto witamina K sprzyja utrzymaniu prawidłowego stanu kości³.

## W czym znajduje się witamina K2 MK7?

Witaminę K2 MK-7 można znaleźć **w produktach otrzymanych w wyniku fermentacji bakteryjnej**, np.:

- japońskim natto,

- kiszonej kapuście,

- innych kiszonych warzywach¹.

Znajdziesz ją też w produkcie [Naturell Witamina K2 MK-7](https://www.naturell.pl/produkty/naturell-witamina-k2-mk-7/), jednak przed rozpoczęciem suplementacji warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Wśród różnych rodzajów witaminy K dostępnych w aptekach w formie różnych preparatów, to właśnie m.in. witamina K2 MK7 jest dobrze wchłaniana przez organizm.

## FAQ – najczęstsze pytania o witaminę K2

### Jakie jest dzienne zapotrzebowanie na witaminę K?

Dla dorosłych zalecana dzienna podaż witaminy K wynosi:

- 90 µg dla kobiet,

- 120 µg dla mężczyzn,

- 90 µg dla kobiet w ciąży i karmiących[[1]](#_ftn1).

### Jaki jest referencyjny poziom witaminy K we krwi?

Prawidłowy zakres poziomu witaminy K w osoczu wynosi 0,29 do 2,64 nmol/L[[2]](#_ftn2). Nie jest jednak jasne, czy ten wskaźnik można wykorzystać do ilościowej oceny statusu witaminy K.

### Czy witamina K2 jest rozpuszczalna w wodzie czy w tłuszczach?

Witamina K2 jest rozpuszczalna w tłuszczach².

### Kiedy najlepiej przyjmować witaminę K2?

Najlepiej przyjmować witaminę K wraz z posiłkiem zawierającym tłuszcz, aby zapewnić prawidłowe wchłanianie².

### Z czym nie łączyć witaminy K2?

Osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe (np. warfarynę) powinny skonsultować suplementację witaminą K2 z lekarzem, ponieważ może wpływać na działanie leków i krzepliwość krwi².

Przypisy:

1. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (2021, March 22). Vitamin K: Fact sheet for consumers. [https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/](https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-Consumer/)

1. National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements. (n.d.). Vitamin K: Fact sheet for health professionals. [https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/](https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminK-HealthProfessional/)

1. Witamina K przyczynia się do prawidłowego krzepnięcia krwi oraz pomaga w utrzymaniu zdrowych kości.

## Choose products

[Witamina K2 MK-7](https://www.naturell.pl/produkty/naturell-witamina-k2-mk-7/)

[Witamina D3 + K2 MK-7](https://www.naturell.pl/produkty/naturell-witamina-d3-k2-mk-7/)

## Sidebar posts

products