Co jeść, aby mieć ładną skórę i zdrową cerę?

Zdrowa cera - co jeść, by zachwycała i olśniewała swoim wyglądem? Czy istnieje specjalna dieta na jędrną skórę? Poznaj odpowiedzi na te pytania!
uśmiechnięta kobieta
Autor: Redakcja Naturell
Data publikacji: 12.09.2022

Promienna, gładka, miękka i pozbawiona niedoskonałości – piękna skóra to marzenie wielu z nas. Niemniej jednak o jej stan nie tak łatwo zadbać – zwłaszcza żyjąc w pośpiechu i będąc narażonym na duże dawki stresu. Równie istotnym czynnikiem, który wpływa na jej wygląd, jest dieta. Zobacz, co jeść, żeby mieć ładną cerę.

To, w jaki sposób się odżywiasz, ma wpływ niemal na każdy aspekt związany z pracą twojego organizmu. Dobrze zbilansowana dieta to najlepszy sposób na dobre samopoczucie, wysoki poziom koncentracji, niezaburzoną pracę wszystkich organów, a także… świetny wygląd.

I wcale nie chodzi tylko o to, w jaki sposób prezentuje się twoja sylwetka. Stan twojej skóry jest niejako „zwierciadłem duszy”. Jeśli zatem brakuje ci odpowiednich składników odżywczych, staje się ona poszarzała, pojawiają się na niej zmarszczki a przy tym traci elastyczność. Czy istnieje dobra dieta na cerę? Tak! Sprawdź, co jeść, aby twoja skóra była zdrowa i zachwycała blaskiem.

 

Co wpływa na stan twojej skóry? Co dobrze wpływa na cerę, a co źle?

Dietą możesz wpłynąć na stan swojej skóry zarówno pozytywnie, jak i negatywnie.

 

Na cerę niekorzystnie oddziałują m.in.:

  • słodycze i cukier w ogóle – mogą powodować m.in. powstawanie pryszczy oraz nadmierne wydzielanie się sebum
  • fast foody – wysoko przetworzone, pełne „chemii” jedzenie
  • kawa i kakao
  • nadmiar ostrych przypraw, które ogólnie sprzyjają podrażnieniom i występowaniu reakcji alergicznych

 

Na piękną skórę pozytywnie działa:

  • woda – chodzi tutaj oczywiście o odpowiednie uzupełnianie płynów; twój organizm składa się w ok. 60–70% z wody, a jej niski poziom powoduje m.in. utratę elastyczności skóry, a co za tym idzie np. cellulit, zmarszczki czy ogólne wysuszenie skóry
  • prowitamina A (która przekształca się w witaminę A)
  • witaminy z grupy B
  • witamina C (to silny antyoksydant wzmacniający naczynia krwionośne)
  • witamina E (o działaniu anti-aging, zwalcza wolne rodniki)
  • minerały – przede wszystkim: żelazo, selen, jod
  • kwasy omega-3

 

Co jeść, żeby mieć ładną i zdrową cerę?

Ładną cerę możesz sobie zapewnić dzięki zdrowej, zbilansowanej diecie, która zawiera składniki pokarmowe z każdej grupy w dobrych proporcjach. Oznacza to, że dieta na zdrową i ładną cerę powinna zawierać:

  • ryby morskie i inne dobre źródła niezbędnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych;
  • warzywa i owoce – zwłaszcza te zawierające duże ilości antyoksydantów, jak np. pomidory, jagody, truskawki czy fasola;
  • orzechy – są doskonałym źródłem makro- i mikroelementów, a także dobrych tłuszczów
  • produkty pełnoziarniste – wspomagające proces oczyszczania organizmu z toksyn i będące źródłem minerałów.

Dodatkowo możesz wspomóc pracę swojego organizmu, sięgając po odpowiednie suplementy diety. Pamiętaj: jeśli chcesz mieć pewność, że wybrany przez ciebie jadłospis zawiera wszystkie niezbędne twojemu organizmowi składniki, możesz skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Redakcja Naturell

Najnowsze artykuły

Co to jest kelp i na co pomaga? Czterdziestoletnia kobieta w jasnym swetrze stoi na plaży i uśmiecha się do aparatu.

Co to jest kelp i na co pomaga?

Kelp to preparat pochodzenia naturalnego, który jest stosowany w celu suplementacji jodu. Dowiedz się, czym dokładnie jest kelp i kiedy go stosować.

czytaj
Kobieta w fioletowej bluzce ze szklanką wody w ręku uzupełnia niedobór jodu, suplementując kapsułki z jodkiem potasu.

Kiedy warto sięgnąć po suplement z jodem?

Dowiedz się, jak rozpoznać, że możesz potrzebować większej ilości jodu, kiedy sięgnąć po suplement z jodem i jak wzbogacić dietę, aby zapewnić sobie jego odpowiednią dzienną porcję.

czytaj