Co jeść, aby mieć ładną skórę i zdrową cerę?

Zdrowa cera - co jeść, by zachwycała i olśniewała swoim wyglądem? Czy istnieje specjalna dieta na jędrną skórę? Poznaj odpowiedzi na te pytania!
uśmiechnięta kobieta
Autor: Redakcja Naturell
Data publikacji: 12.09.2022

Promienna, gładka, miękka i pozbawiona niedoskonałości – piękna skóra to marzenie wielu z nas. Niemniej jednak o jej stan nie tak łatwo zadbać – zwłaszcza żyjąc w pośpiechu i będąc narażonym na duże dawki stresu. Równie istotnym czynnikiem, który wpływa na jej wygląd, jest dieta. Zobacz, co jeść, żeby mieć ładną cerę.

To, w jaki sposób się odżywiasz, ma wpływ niemal na każdy aspekt związany z pracą twojego organizmu. Dobrze zbilansowana dieta to najlepszy sposób na dobre samopoczucie, wysoki poziom koncentracji, niezaburzoną pracę wszystkich organów, a także… świetny wygląd.

I wcale nie chodzi tylko o to, w jaki sposób prezentuje się twoja sylwetka. Stan twojej skóry jest niejako „zwierciadłem duszy”. Jeśli zatem brakuje ci odpowiednich składników odżywczych, staje się ona poszarzała, pojawiają się na niej zmarszczki a przy tym traci elastyczność. Czy istnieje dobra dieta na cerę? Tak! Sprawdź, co jeść, aby twoja skóra była zdrowa i zachwycała blaskiem.

 

Co wpływa na stan twojej skóry? Co dobrze wpływa na cerę, a co źle?

Dietą możesz wpłynąć na stan swojej skóry zarówno pozytywnie, jak i negatywnie.

 

Na cerę niekorzystnie oddziałują m.in.:

  • słodycze i cukier w ogóle – mogą powodować m.in. powstawanie pryszczy oraz nadmierne wydzielanie się sebum
  • fast foody – wysoko przetworzone, pełne „chemii” jedzenie
  • kawa i kakao
  • nadmiar ostrych przypraw, które ogólnie sprzyjają podrażnieniom i występowaniu reakcji alergicznych

 

Na piękną skórę pozytywnie działa:

  • woda – chodzi tutaj oczywiście o odpowiednie uzupełnianie płynów; twój organizm składa się w ok. 60–70% z wody, a jej niski poziom powoduje m.in. utratę elastyczności skóry, a co za tym idzie np. cellulit, zmarszczki czy ogólne wysuszenie skóry
  • prowitamina A (która przekształca się w witaminę A)
  • witaminy z grupy B
  • witamina C (to silny antyoksydant wzmacniający naczynia krwionośne)
  • witamina E (o działaniu anti-aging, zwalcza wolne rodniki)
  • minerały – przede wszystkim: żelazo, selen, jod
  • kwasy omega-3

 

Co jeść, żeby mieć ładną i zdrową cerę?

Ładną cerę możesz sobie zapewnić dzięki zdrowej, zbilansowanej diecie, która zawiera składniki pokarmowe z każdej grupy w dobrych proporcjach. Oznacza to, że dieta na zdrową i ładną cerę powinna zawierać:

  • ryby morskie i inne dobre źródła niezbędnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych;
  • warzywa i owoce – zwłaszcza te zawierające duże ilości antyoksydantów, jak np. pomidory, jagody, truskawki czy fasola;
  • orzechy – są doskonałym źródłem makro- i mikroelementów, a także dobrych tłuszczów
  • produkty pełnoziarniste – wspomagające proces oczyszczania organizmu z toksyn i będące źródłem minerałów.

Dodatkowo możesz wspomóc pracę swojego organizmu, sięgając po odpowiednie suplementy diety. Pamiętaj: jeśli chcesz mieć pewność, że wybrany przez ciebie jadłospis zawiera wszystkie niezbędne twojemu organizmowi składniki, możesz skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Redakcja Naturell

Najnowsze artykuły

Jak walczyć ze zmęczeniem? Jakie są sposoby na zmęczenie? Zmęczona kobieta przykłada rękę do czoła.
czytaj
Jakie suplementy na tarczycę mogą Ci pomóc utrzymać ją w dobrej kondycji? Jak zadbać o zdrowie tarczycy? Uśmiechnięta kobieta trzyma jabłko w dłoni i cieszy się słoneczną pogodą.
czytaj