Co jeść, aby mieć ładną skórę i zdrową cerę?

To, w jaki sposób się odżywiasz, ma wpływ niemal na każdy aspekt związany z pracą twojego organizmu. Dobrze zbilansowana dieta to najlepszy sposób na dobre samopoczucie, wysoki poziom koncentracji, niezaburzoną pracę wszystkich organów, a także… świetny wygląd.

I wcale nie chodzi tylko o to, w jaki sposób prezentuje się twoja sylwetka. Stan twojej skóry jest niejako „zwierciadłem duszy”. Jeśli zatem brakuje ci odpowiednich składników odżywczych, staje się ona poszarzała, pojawiają się na niej zmarszczki a przy tym traci elastyczność. Czy istnieje dobra dieta na cerę? Tak! Sprawdź, co jeść, aby twoja skóra była zdrowa i zachwycała blaskiem.

Co wpływa na stan twojej skóry? Co dobrze wpływa na cerę, a co źle?

Dietą możesz wpłynąć na stan swojej skóry zarówno pozytywnie, jak i negatywnie.

Na cerę niekorzystnie oddziałują m.in.:

• słodycze i cukier w ogóle – mogą powodować m.in. powstawanie pryszczy oraz nadmierne wydzielanie się sebum
• fast foody – wysoko przetworzone, pełne „chemii” jedzenie
• kawa i kakao
• nadmiar ostrych przypraw, które ogólnie sprzyjają podrażnieniom i występowaniu reakcji alergicznych

Na piękną skórę pozytywnie działa:

• woda – chodzi tutaj oczywiście o odpowiednie uzupełnianie płynów; twój organizm składa się w ok. 60–70% z wody, a jej niski poziom powoduje m.in. utratę elastyczności skóry, a co za tym idzie np. cellulit, zmarszczki czy ogólne wysuszenie skóry
• prowitamina A (która przekształca się w witaminę A)
• witaminy z grupy B
• witamina C (to silny antyoksydant wzmacniający naczynia krwionośne)
• witamina E (o działaniu anti-aging, zwalcza wolne rodniki)
• minerały – przede wszystkim: żelazo, selen, jod
• kwasy omega-3

Co jeść, żeby mieć ładną i zdrową cerę?

Ładną cerę możesz sobie zapewnić dzięki zdrowej, zbilansowanej diecie, która zawiera składniki pokarmowe z każdej grupy w dobrych proporcjach. Oznacza to, że dieta na zdrową i ładną cerę powinna zawierać:

• ryby morskie i inne dobre źródła niezbędnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych;
• warzywa i owoce – zwłaszcza te zawierające duże ilości antyoksydantów, jak np. pomidory, jagody, truskawki czy fasola;
• orzechy – są doskonałym źródłem makro- i mikroelementów, a także dobrych tłuszczów
• produkty pełnoziarniste – wspomagające proces oczyszczania organizmu z toksyn i będące źródłem minerałów.

Dodatkowo możesz wspomóc pracę swojego organizmu, sięgając po odpowiednie suplementy diety. Pamiętaj: jeśli chcesz mieć pewność, że wybrany przez ciebie jadłospis zawiera wszystkie niezbędne twojemu organizmowi składniki, możesz skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.