Dieta na nerki - co jeść, żeby mieć zdrowe nerki?

Z tego artykułu dowiesz się, że:

Nerki pełnią ważną funkcję – odpowiadają bowiem za filtrację toksyn, chroniąc organizm przed zakwaszeniem oraz zatruciem toksynami wydalanymi wraz z moczem. Ich praca jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Dowiedz się, co jest dobre dla nerek i jak wygląda dieta dobra dla nerek.

Ważne! Artykuł dotyczy wspierania zdrowia nerek u osób bez rozpoznanej choroby, a dieta w przewlekłej chorobie nerek wymaga indywidualnych zaleceń.

Jak powinna wyglądać dieta wspierająca zdrowie nerek?

Co jest dobre dla nerek?

Dbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu

Aby nerki pracowały prawidłowo, musisz zadbać o dostarczanie sobie odpowiedniej ilości płynów. Dlaczego? Ponieważ to woda jest podstawowym składnikiem moczu. A jeśli będzie on nadmiernie zagęszczony, wzrasta ryzyko problemów z układem moczowym. Powszechnie przyjmuje się, że każdy człowiek powinien wypijać około 2 litrów płynów dziennie. Jednak właściwa ilość płynów jest inna dla każdego człowieka i uzależniona jest od jego masy ciała.

Zapotrzebowanie na płyny jest indywidualne i zależy między innymi od masy ciała, aktywności fizycznej, temperatury otoczenia, diety oraz stanu zdrowia. Dla większości zdrowych osób najlepszym podstawowym napojem jest woda, jednak przy chorobach nerek lub serca jej ilość należy skonsultować z lekarzem.

Pilnuj ilości białka w diecie

W ostatnich latach dużą popularnością cieszyły się wszelkiego typu diety wysokobiałkowe – np. słynna dieta Dukana czy dieta ketogeniczna. Nadmiar białka – choć rzeczywiście przyczynia się do szybkiej utraty masy ciała, może prowadzić do zakwaszenia organizmu, a w konsekwencji – nadmiernie obciążyć twoje nerki.

Co jest dobre dla nerek? Na pewno dieta, która jest dobrze zbilansowania, a więc taka, w której zachowane są prawidłowe proporcje zawartości białka, węglowodanów i warzyw.

Połowę każdego posiłku powinny stanowić warzywa, 25% węglowodany, a tylko 25% produkty, których głównym składnikiem jest białko.

Uważaj na nadmiar sodu

Sód, przyjmowany zwłaszcza w soli kuchennej, powoduje zatrzymywanie się wody w organizmie. Dlatego jego nadmiar jest niekorzystny dla pracy twoich nerek i może powodować ich zbyt duże obciążenie. Postaraj się więc używać mniej soli.

Pamiętaj, że sól jest składnikiem różnych produktów żywnościowych, w tym kiszonek, produktów wędzonych oraz konserw.

Zadbaj o odpowiednią ilość potasu

Potas jest niezwykle ważnym składnikiem mineralnym, który uczestniczy między innymi w regulacji ciśnienia krwi oraz prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego i mięśni. U zdrowych osób jego źródłem powinna być przede wszystkim zróżnicowana dieta. Znajdziesz go m.in. w bananach, pomidorach czy awokado.

Możesz też sięgnąć po suplement diety z potasem organicznym, dostępnym np. w gamie produktów Naturell. Pamiętaj jednak, by przed rozpoczęciem suplementacji skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Osoby z chorobami nerek nie powinny samodzielnie zwiększać spożycia potasu ani rozpoczynać suplementacji, ponieważ zalecenia zależą od czynności nerek i wyników badań.

Sięgnij po produkty moczopędne

Produkty i napary ziołowe, takie jak mniszek lekarski, pokrzywa czy krwawnik pospolity, bywają tradycyjnie stosowane w celu zwiększenia ilości wydalanego moczu. Nie oznacza to jednak, że trzeba spożywać je codziennie ani że regularne pobudzanie diurezy „oczyszcza” nerki. Podstawą profilaktyki pozostają odpowiednie nawodnienie oraz zbilansowana dieta, a zioła nie zastępują wody ani leczenia.

Zasadniczo kluczem do prawidłowej pracy nerek jest zdrowo zbilansowana, racjonalna dieta. Pamiętaj, że jeśli chcesz mieć pewność, że twój jadłospis oraz ewentualna suplementacja są dopasowane do indywidualnych potrzeb organizmu, powinieneś skonsultować się z lekarzem. Specjalista wskaże, czy wymaga on modyfikacji, np. eliminacji lub włączenia konkretnych produktów.

FAQ – najczęstsze pytania o dietę dobrą dla nerek