Niski poziom potasu - jak go rozpoznać?
Potas to jeden z ważnych składników mineralnych, który uczestniczy w wielu procesach zachodzących w twoim organizmie. To jeden z kluczowych elektrolitów, odgrywający ogromną rolę zwłaszcza w pracy układu nerwowego, a także układu ruchu. Zobacz, jak działa i czym może skutkować zbyt niski poziom potasu w organizmie.
Jak działa potas na organizm?
Potas odgrywa bardzo ważną rolę w procesie transportu składników odżywczych do wszystkich komórek organizmu. Jest wraz z pozostałymi kluczowymi elektrolitami – tj. sodem oraz chlorem – obecny zarówno w płynach zewnątrz – jak i wewnątrzkomórkowych.
Jego rola polega m.in. na utrzymaniu prawidłowego przewodnictwa elektrycznego w komórkach nerwowych organizmu. W efekcie ma zarówno wpływ na pracę mózgu, jak i serca (praca tego mięśnia jest warunkowana przez prawidłowe przewodnictwo impulsów nerwowych) oraz układu ruchu.
Potas odpowiada również za utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie oraz reguluje gospodarkę wodną. Objawy obniżonego poziomu potasu mogą być dokuczliwe.
Czym się charakteryzuje zbyt niski poziom potasu w organizmie?
Odpowiedni poziom potasu zapewnia właściwe funkcjonowanie organizmu. Zbyt niski poziom potasu może skutkować:
- ogólnym osłabieniem organizmu,
- problemami z koncentracją i pamięcią,
- nadmierną sennością, apatią i obniżonym nastrojem
- zaburzeniami pracy mięśni – np. problemami z precyzją ruchu, koordynacją ruchową, pojawianiem się skurczy mięśniowych lub ich samoistnym drżeniem.
Jak zadbać o odpowiedni poziom potasu?
Jak już wiemy, brak potasu w organizmie może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Potas przyswajamy ze składników pokarmowych. To one są jego kluczowym źródłem. Aby wykluczyć spadek potasu, warto sięgnąć po:
- suszone owoce
- awokado
- banany
- pomidory
- ziemniaki
- seler
- kiwi
- grejpfruty
W mniejszym stopniu pierwiastek ten jest obecny w mięsie, a także nabiale. Jego poziom możesz również uzupełniać, sięgając po nowoczesne suplementy diety, np. Naturell Potas Organiczny.
Pamiętaj, że niski poziom potasu często wiąże się również z niskim poziomem pozostałych elektrolitów. Dlatego zadbaj o zdrowo zbilansowaną dietę na co dzień, a także o prawidłowe nawodnienie. To pozwoli ci uniknąć deficytów i sprawi, że łatwiej będzie zachować równowagę w organizmie. Zdrowa dieta to klucz do dobrego samopoczucia i wyglądu!
Najnowsze artykuły
Hygge - sztuka szczęścia w duńskim stylu
Hygge, duńska filozofia życia, pozwala odnaleźć radość i spokój nawet w długie jesienne czy zimowe wieczory. Przekonaj się, na czym polega i jak włączyć jej zasady do swojej codziennej rutyny.
Jaka dieta na zimę?
Jak dbać o zdrowie i odporność w chłodniejsze dni? Modyfikując dietę i włączając do niej produkty rozgrzewające, wzmacniające odporność i dobre samopoczucie jesienią oraz zimą.