Niski poziom potasu - jak go rozpoznać?

Jak działa potas na organizm?

Potas odgrywa bardzo ważną rolę w procesie transportu składników odżywczych do wszystkich komórek organizmu. Jest wraz z pozostałymi kluczowymi elektrolitami – tj. sodem oraz chlorem – obecny zarówno w płynach zewnątrz – jak i wewnątrzkomórkowych.

Jego rola polega m.in. na utrzymaniu prawidłowego przewodnictwa elektrycznego w komórkach nerwowych organizmu. W efekcie ma zarówno wpływ na pracę mózgu, jak i serca (praca tego mięśnia jest warunkowana przez prawidłowe przewodnictwo impulsów nerwowych) oraz układu ruchu.

Potas odpowiada również za utrzymanie równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie oraz reguluje gospodarkę wodną. Objawy obniżonego poziomu potasu mogą być dokuczliwe.

Czym się charakteryzuje zbyt niski poziom potasu w organizmie?

Odpowiedni poziom potasu zapewnia właściwe funkcjonowanie organizmu. Zbyt niski poziom potasu może skutkować:

• ogólnym osłabieniem organizmu,
• problemami z koncentracją i pamięcią,
• nadmierną sennością, apatią i obniżonym nastrojem
• zaburzeniami pracy mięśni – np. problemami z precyzją ruchu, koordynacją ruchową, pojawianiem się skurczy mięśniowych lub ich samoistnym drżeniem.

Jak zadbać o odpowiedni poziom potasu?

Jak już wiemy, brak potasu w organizmie może doprowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych. Potas przyswajamy ze składników pokarmowych. To one są jego kluczowym źródłem. Aby wykluczyć spadek potasu, warto sięgnąć po:

• suszone owoce
• awokado
• banany
• pomidory
• ziemniaki
• seler
• kiwi
• grejpfruty

W mniejszym stopniu pierwiastek ten jest obecny w mięsie, a także nabiale. Jego poziom możesz również uzupełniać, sięgając po nowoczesne suplementy diety, np. Naturell Potas Organiczny.

Pamiętaj, że niski poziom potasu często wiąże się również z niskim poziomem pozostałych elektrolitów. Dlatego zadbaj o zdrowo zbilansowaną dietę na co dzień, a także o prawidłowe nawodnienie. To pozwoli ci uniknąć deficytów i sprawi, że łatwiej będzie zachować równowagę w organizmie. Zdrowa dieta to klucz do dobrego samopoczucia i wyglądu!