Zdrowa tarczyca - te suplementy mogą Ci pomóc!

Tarczyca – jak działa?

Tarczyca jest gruczołem odpowiedzialnym za wytwarzanie hormonów sterujących przemianą materii w tkankach i narządach. To przede wszystkim trójjodotyronina oraz tyroksyna odpowiadające za prawidłowe działanie hormonów płciowych, a także układu sercowo-naczyniowego.

Jakie witaminy na tarczycę – o czym nie można zapomnieć?

Nie ma jedynej i słusznej recepty na wszystkie problemy, ale zbilansowana dieta i suplementy uzupełnią niski poziom pierwiastków i witamin. Ważne jest nie tylko dostarczanie potrzebnych minerałów, ale także ich odpowiednie wchłanianie w przewodzie pokarmowym.

Selen

To właśnie w tarczycy jest największa kumulacja selenu w organizmie. Największe ilości selenu zawiera czosnek czy orzechy brazylijskie, ale ze względu na zalecane dawkowanie (55 mg dziennie) ich spożycie może być niewystarczające. Dlatego warto rozważyć suplementację selenu, najlepiej w połączeniu z cynkiem.

Cynk

Zestaw witamin na tarczycę powinien zawierać także cynk. Ma on duży wpływ na pracę gruczołu, ponieważ jest niezbędny do produkcji TSH (hormon tyreotropowy). Z niskim poziomem tego pierwiastka mamy zazwyczaj do czynienia w przypadku niedoczynności tarczycy.

Dzienne zapotrzebowanie na cynk wynosi u kobiet 8 mg, a u mężczyzn 11 mg, przy czym biorąc pod uwagę zaburzenia wchłaniania, jedzenie grzybów, pestek dyni czy sezamu może nie wystarczyć.

Ashwagandha

Jeśli zastanawiasz się, co pomaga na tarczycę, sięgnij po mniej popularny suplement, który pomaga organizmowi poradzić sobie ze stresem. To adaptogenne zioło obniża poziom kortyzolu i bilansuje poziom tyroksyny. To produkt naturalny, bezpieczny dla zdrowia i nieobciążający organizmu.

Żelazo

Żelazo stanowi bardzo istotny składnik diety osób cierpiących na chorobę Hashimoto oraz niedoczynność tarczycy. Niedobór żelaza negatywnie wpływa na metabolizm tarczycy.

Jod

Aby zadbać o odpowiedni poziom jodu, dobrym pomysłem będzie wyjazd nad morze. Jeżeli nie masz takiej możliwości, sięgnij po suplementy na tarczycę zawierające ten pierwiastek w swoim składzie — samodzielnie lub w połączeniu z selenem, tyrozyną czy witaminami.

Tak jak w przypadku innych minerałów do uzyskania oczekiwanych rezultatów (zachowanie prawidłowej czynności i budowy tarczycy oraz syntezy hormonów) jod należy suplementować regularnie przez dłuższy czas.