Czym jest odporność organizmu?

Układ odpornościowy działa na zewnątrz (skóra) i wewnątrz (błony śluzowe). Podwójna warstwa obrony powinna być jednak wspierana świadomym odżywianiem i prowadzeniem zdrowego trybu życia. Rolą całego układu odpornościowego, w skład którego wchodzą grasica, śledziona, węzły chłonne, migdałki, szpik kostny i krwinki białe, jest walka z czynnikami zewnętrznymi i wewnętrznymi.

Odporność nabyta i wrodzona – czym jest układ odpornościowy?

Odporność dzieli się na wrodzoną oraz nabytą. Dobra wiadomość jest taka, że naturalną odporność organizmu można wspierać i przygotowywać do walki z rozmaitymi ciałami obcymi. Pierwszą linię obrony organizmu stanowią trzy bariery:

• mechaniczna — skóra, rzęsy, włosy w nosie, łzy
• chemiczna — niskie pH skóry, bakteriobójcze substancje w wydzielinach i tkankach ciała
• biologiczna — flory bakteryjne w układzie moczowym i płciowym

Dopiero gdy one zawiodą, układ odpornościowy zaczyna produkować zwiększone ilości leukocytów.

Cały układ immunologiczny rozwija się już w łonie matki, a właściwą wydolność osiąga około 3—4 roku życia. Z wiekiem odporność maleje. W grupie osób najbardziej podatnych na choroby są małe dzieci i osoby starsze. To właśnie oni powinni zostać objęci szczególną troską, zwłaszcza w okresie jesiennym i zimowym.

Przez działania polecane przez specjalistów uznaje się prowadzenie aktywnego trybu życia, spożywanie odpowiedniej ilości wody oraz ogólnie pojęte zdrowe odżywianie. Jeśli jesteś rodzicem, zadbaj o dobre nawyki żywieniowe swojej pociechy już od pierwszych miesięcy życia i zaszczep w niej sympatię do sportu.

Osłabienia i zaburzenia, czyli jak działa układ odpornościowy i co go osłabia?

Układ immunologiczny zmienia się przez całe życie. Oznacza to, że zależy nie tylko od genów, ale także od stylu życia. Do osłabienia bariery ochronnej dochodzi wskutek:

• prowadzenia siedzącego trybu życia, małej aktywności fizycznej
• nadmiernej dezynfekcji i sterylizacji otoczenia, np. w domu
• stresu
• złej jakości powietrza, wdychaniu spalin czy dymu z papierosów, częstego przebywania w klimatyzowanych pomieszczeniach
• diety ubogiej w owoce, warzywa, witaminy i minerały
• stosowania zbyt dużej ilości leków, zwłaszcza antybiotyków w przypadku chorób, które można wyleczyć innymi środkami

Troska o bardziej higieniczny i aktywny tryb życia oraz zmiany codziennych nawyków mogą pomóc twojej odporności w walce z czynnikami chorobotwórczymi. Dotyczy to osób w każdym wieku — zarówno przedszkolaków, jak i osób dojrzałych i starszych.

Wsparciem tej walki są również suplementy diety czy składniki pokarmowe zawierające czosnek, kompleks witamin i minerałów, tran, DHA, żen-szeń, magnez i wiele innych. Jeżeli nie wiesz, czego twój organizm szczególnie potrzebuje, dobrym pomysłem będą okresowe konsultacje ze specjalistą.

Wystarczy dobrze wsłuchać się w potrzeby swojego organizmu i nie lekceważyć symptomów, które wzbudzają twój niepokój. Troska o zdrowie zaczyna się od zmiany stylu życia i sposobu odżywiania.