Czym jest odporność organizmu?

Czym jest i jak działa układ immunologiczny? Czy i w jaki sposób możesz go wzmocnić? Sprawdzamy, czym jest odporność!
Sposoby na odporność. Rodzina - mama, tata i dziecko - zjeżdża na sankach z ośnieżonej górki.
Autor: Redakcja Naturell
Data publikacji: 09.12.2022

Zadaniem układu immunologicznego jest ochrona organizmu. Najwięcej pracy ma on w okresie jesienno-zimowym, kiedy pogoda sprzyja infekcjom. W tym czasie powinieneś szczególnie zatroszczyć się o kondycję poszczególnych narządów odpowiedzialnych za dobre zdrowie i samopoczucie. Wyjaśniamy, czym jest odporność oraz jak działa i jak wzmocnić układ immunologiczny.

Układ odpornościowy działa na zewnątrz (skóra) i wewnątrz (błony śluzowe). Podwójna warstwa obrony powinna być jednak wspierana świadomym odżywianiem i prowadzeniem zdrowego trybu życia. Rolą całego układu odpornościowego, w skład którego wchodzą grasica, śledziona, węzły chłonne, migdałki, szpik kostny i krwinki białe, jest walka z czynnikami zewnętrznymi i wewnętrznymi.

Odporność nabyta i wrodzona – czym jest układ odpornościowy?

Odporność dzieli się na wrodzoną oraz nabytą. Dobra wiadomość jest taka, że naturalną odporność organizmu można wspierać i przygotowywać do walki z rozmaitymi ciałami obcymi. Pierwszą linię obrony organizmu stanowią trzy bariery:

  • mechaniczna — skóra, rzęsy, włosy w nosie, łzy
  • chemiczna — niskie pH skóry, bakteriobójcze substancje w wydzielinach i tkankach ciała
  • biologiczna — flory bakteryjne w układzie moczowym i płciowym

Dopiero gdy one zawiodą, układ odpornościowy zaczyna produkować zwiększone ilości leukocytów.

Cały układ immunologiczny rozwija się już w łonie matki, a właściwą wydolność osiąga około 3—4 roku życia. Z wiekiem odporność maleje. W grupie osób najbardziej podatnych na choroby są małe dzieci i osoby starsze. To właśnie oni powinni zostać objęci szczególną troską, zwłaszcza w okresie jesiennym i zimowym.

Przez działania polecane przez specjalistów uznaje się prowadzenie aktywnego trybu życia, spożywanie odpowiedniej ilości wody oraz ogólnie pojęte zdrowe odżywianie. Jeśli jesteś rodzicem, zadbaj o dobre nawyki żywieniowe swojej pociechy już od pierwszych miesięcy życia i zaszczep w niej sympatię do sportu.

Osłabienia i zaburzenia, czyli jak działa układ odpornościowy i co go osłabia?

Układ immunologiczny zmienia się przez całe życie. Oznacza to, że zależy nie tylko od genów, ale także od stylu życia. Do osłabienia bariery ochronnej dochodzi wskutek:

  • prowadzenia siedzącego trybu życia, małej aktywności fizycznej
  • nadmiernej dezynfekcji i sterylizacji otoczenia, np. w domu
  • stresu
  • złej jakości powietrza, wdychaniu spalin czy dymu z papierosów, częstego przebywania w klimatyzowanych pomieszczeniach
  • diety ubogiej w owoce, warzywa, witaminy i minerały
  • stosowania zbyt dużej ilości leków, zwłaszcza antybiotyków w przypadku chorób, które można wyleczyć innymi środkami

Troska o bardziej higieniczny i aktywny tryb życia oraz zmiany codziennych nawyków mogą pomóc twojej odporności w walce z czynnikami chorobotwórczymi. Dotyczy to osób w każdym wieku — zarówno przedszkolaków, jak i osób dojrzałych i starszych.

Wsparciem tej walki są również suplementy diety czy składniki pokarmowe zawierające czosnek, kompleks witamin i minerałów, tran, DHA, żen-szeń, magnez i wiele innych. Jeżeli nie wiesz, czego twój organizm szczególnie potrzebuje, dobrym pomysłem będą okresowe konsultacje ze specjalistą.

Wystarczy dobrze wsłuchać się w potrzeby swojego organizmu i nie lekceważyć symptomów, które wzbudzają twój niepokój. Troska o zdrowie zaczyna się od zmiany stylu życia i sposobu odżywiania.

Redakcja Naturell

Najnowsze artykuły

Jak walczyć ze zmęczeniem? Jakie są sposoby na zmęczenie? Zmęczona kobieta przykłada rękę do czoła.
czytaj
Jakie suplementy na tarczycę mogą Ci pomóc utrzymać ją w dobrej kondycji? Jak zadbać o zdrowie tarczycy? Uśmiechnięta kobieta trzyma jabłko w dłoni i cieszy się słoneczną pogodą.
czytaj