Jak zacząć dbać o siebie? 5 kroków do zdrowia
O zdrowie najczęściej zaczynamy dbać, kiedy jego stan ulega pogorszeniu. Zazwyczaj nie doceniasz tego, jak dobrze się czujesz i w jak dobrej formie jest twój organizm, dopóki nie zachorujesz. Tymczasem dbanie o siebie, ruch i zmiana nawyków żywieniowych mogą przynieść wymierne korzyści dla ciała oraz ducha. Podpowiadamy, jak należy dbać o zdrowie.
Każdy moment jest dobry, aby zacząć dbać o zdrowie. Motywacje są różne — być może przytyłeś, jesteś w gorszej formie, brakuje ci energii, czujesz apatię i zmęczenie. Prawdopodobnie twój organizm w ten sposób wysyła ci sygnały. Podpowiada ci, że to najwyższy czas, by zdrowy styl życia zapanował na co dzień, a nie od przysłowiowego święta.
Jak zacząć dbać o siebie? Zazwyczaj wystarczą niewielkie zmiany w diecie, w stylu życia, wypracowanie kilku pozytywnych nawyków i duża porcja pozytywnego myślenia.
Jak należy dbać o zdrowie? Jak zacząć dbać o siebie?
Krok 1: Badaj się regularnie
Okresowe wizyty u specjalistów oraz kontrola swojego stanu zdrowia to podstawa. Samemu często ciężko jest zmienić nawyki i wprowadzić zdrowszy, lepszy styl życia. Tymczasem, w przypadku troski o dobro organizmu, warto reagować szybko. Dzięki temu nie dopuścisz do poważniejszych zmian i utrzymasz równowagę pierwiastków w swoim organizmie.
W wybranych sytuacjach możesz także postawić na suplementację konkretnych minerałów, co wspomoże Cię w walce o lepsze samopoczucie.
Krok 2: Zadbaj o zbilansowaną dietę
Zdrowy styl życia to też prawidłowa, dobrze skomponowana dieta. Jedz pięć posiłków dziennie spożywanych w regularnych odstępach czasu. Do każdego z nich dołączaj owoce, warzywa, świeże soki.
Aby zadbać o zdrowie, ogranicz używki, cukier i artykuły spożywcze zawierające konserwanty. Zastąp je zdrowymi produktami, przyjaznymi dla organizmu. Pij dwa litry wody dziennie. To najważniejsze zasady dotyczące świadomego żywienia osób dorosłych. Nie musisz rezygnować z ulubionych przekąsek czy dań, wystarczy, że do ich wykonania wykorzystasz starannie dobrane składniki lub zdrowsze zamienniki1.
Krok 3: Rusz się z kanapy
Sport to zdrowie. Naprawdę! Siedzący tryb życia jest groźny dla organizmu, może prowadzić do chorób, a w dłuższej perspektywie – nawet do śmierci. Codzienny spacer, taniec, gimnastyka, bieganie w towarzystwie pomogą ci zbudować formę. To dobre nie tylko dla zdrowia, lecz także dla urody.
Krok 4: Odpoczywaj
Mowa o ruchu, ale przecież ty cały dzień jesteś w biegu. Spieszysz się do pracy, gonią cię terminy, obowiązki domowe piętrzą się, kontakty towarzyskie wymagają podtrzymania. W codziennym pędzie nie zapominaj o odpoczynku.
8 godzin snu to podstawa, wskazane jest robienie drzemek regeneracyjnych. Jeśli zastanawiasz się, jak zacząć dbać o siebie, to zacznij od zarezerwowania sobie czasu na swoje pasje. To także świetny wypoczynek.
Krok 5: Stwórz wokół siebie klimat sprzyjający zmianom
Niektóre nawyki są w nas już mocno zakorzenione. Ciężko zmieniać przyzwyczajenia bez wsparcia osób, na których ci zależy. Może razem zaczniecie troszczyć się o zdrowie, rezygnując z telewizji na korzyść spaceru, czy zastępując fast foody pełnowartościową kolacją jedzoną wspólnie?
Pozbycie się z domu mało wartościowych produktów spożywczych pomoże walczyć z pokusą sięgnięcia po dania instant, paczkę chipsów czy kolejną porcję słodyczy. Zdrowy styl życia pomoże ci zachować długowieczność.
Źródło:
Najnowsze artykuły
Ćwiczenia dla seniorów - jaka aktywność fizyczna dla seniora?
Regularna aktywność fizyczna to klucz do zdrowego i pełnego energii życia, niezależnie od wieku. Odpowiednio dobrane ćwiczenia mogą przynieść seniorom wiele korzyści – od poprawy kondycji fizycznej, przez zwiększenie elastyczności i równowagi, aż po lepsze samopoczucie psychiczne.
Czy nadal warto jeść ryby?
Ryby od dawna są uważane za ważny element zdrowej diety. Są źródłem białka, witamin i cennych kwasów tłuszczowych z rodziny omega-3. Jednak współczesne badania oraz narastające problemy ekologiczne skłaniają nas do refleksji: czy warto jeść ryby?