Koenzym Q10 – właściwości, skutki obniżonego poziomu, dieta i suplementacja

Koenzym Q10 jest dobrze znany jako składnik kosmetyków, a ma on także wiele innych właściwości. Sprawdź, dlaczego warto dbać o jego odpowiedni poziom!
Koenzym Q10 - właściwości, skutki obniżonego poziomu, dieta i suplementacja. Produkty żywnościowe zawierające koenzym Q10.
Autor: Redakcja Naturell
Data publikacji: 12.11.2022

Koenzym Q10 to substancja, która potrzebna jest do funkcjonowania niemal każdej komórki w organizmie człowieka. Jego tak duże znaczenie przypisuje się temu, że bierze on udział w procesach wytwarzania energii w komórkach i chroni je przed działaniem niszczycielskich wolnych rodników. Dowiedz się jakie właściwości ma koenzym Q10, jakie są konsekwencje obniżonego poziomu i kiedy warto go suplementować.

Co to jest koenzym Q10?

Koenzym Q10 jest organicznym związkiem chemicznym z grupy chinonów. Jego inna nazwa to ubichinon. W naturze koenzym Q10 występuje w mitochondriach komórek roślinnych oraz zwierzęcych. Uczestniczy w procesie przenoszenia elektronów w łańcuchu oddechowym – to jego główne zadanie.

Naturalnie występuje w ludzkim organizmie – ciało człowieka ma zdolność jego syntezowania. Niemniej jednak, po 35. roku życia efektywność syntezy ubichinonu słabnie.

Koenzym Q10 – właściwości

Koenzym Q10 jest substancją witaminopochodną, która może poszczycić się naprawdę niezwykłymi  właściwościami:

  • Przede wszystkim ma ogromne zdolności antyoksydacyjne. Skutecznie wiąże i niszczy wolne rodniki, które wyrządzają ogromne szkody w organizmie. Koenzym Q10 zapobiega w ten sposób uszkodzeniom struktur komórek i opóźnia proces starzenia się organizmu.
  • Koenzym Q10 jest wręcz niezbędny do zachowania skóry w znakomitej kondycji. Pozwala utrzymać lub poprawić elastyczność, jędrność i gładkość skóry, a także zapobiega powstawaniu lub wspiera redukcję zmarszczek.

Konsekwencje obniżonego poziomu koenzymu Q10 – objawy i przyczyny

Nie bez powodu koenzym Q10 zwany jest witaminą młodości, bo już po 35. roku życia jego ilość w organizmie drastycznie się obniża. Ciało człowieka produkuje coraz mniejsze jego ilości, a im intensywniej eksploatowany jest dany organizm, tym więcej zużywa koenzymu Q10.

Na konsekwencje obniżonego poziomu koenzymu Q10 odczuwają więc najbardziej ci, którzy uprawiają sport, pracują fizycznie lub żyją w zanieczyszczonym otoczeniu.

Gdy poziom koenzymu Q10 jest zbyt niski, organizm daje o tym znać. Najczęstsze objawy obniżonego poziomu koenzymu Q10 to:

  • uczucie przewlekłego zmęczenia
  • obniżona odporność

Dieta i suplementacja koenzymem Q10

By wspomóc organizm większymi ilościami koenzymu Q10, warto włączyć do swojej diety takie produkty, jak:

  • olej rzepakowy
  • wołowinę
  • kalafior
  • czarną porzeczkę
  • drób

Koenzym Q10 jest popularnym składnikiem wielu produktów kosmetycznych. Stosowany jest również w postaci suplementu diety. W łatwo przyswajalnej, naturalnej postaci (izomeru trans koenzymu Q10) zawierają go produkty Naturell – Koenzym Q10 forte oraz Koenzym Q10 + E. Suplementacja powinna być dobrana w sposób indywidualny, dlatego warto przed jej rozpoczęciem skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.

Redakcja Naturell

Najnowsze artykuły

Zestresowana kobieta w granatowej marynarce siedzi oparta o biurko w pracy i się zamartwia. Na stole leży laptop, plik papierów, torebka, książka i filiżanka z kawą.

Stres - rodzaje, objawy, przyczyny, skutki

Stres jest nieodłącznym elementem naszego życia. Wpływa na nasze ciało i umysł. Od krótkotrwałego eustresu, który może mobilizować, po przewlekły dystres, który przynosi negatywne skutki. Zrozumienie objawów i przyczyn stresu to pierwszy krok do skutecznego zarządzania nim.

czytaj
Chłopiec i dziewczynka biegają po plaży miejskiej za kolorową piłką, syntetyzując w skórze witaminę D, tak ważną dla dzieci.

Jaka witamina D dla dzieci?

Witamina D odgrywa kluczową rolę w zdrowiu dzieci, wspierając ich układ odpornościowy, kości oraz mięśnie. Choć jej głównym źródłem jest synteza skórna pod wpływem słońca, w Polsce może być to niewystarczające. Sprawdź, jakie są zalecenia dotyczące suplementacji witaminy D dla dzieci w różnym wieku, aby zapewnić im optymalny rozwój i samopoczucie.

czytaj