Koenzym Q10 – właściwości, skutki obniżonego poziomu, dieta i suplementacja

Co to jest koenzym Q10?

Koenzym Q10 jest organicznym związkiem chemicznym z grupy chinonów. Jego inna nazwa to ubichinon. W naturze koenzym Q10 występuje w mitochondriach komórek roślinnych oraz zwierzęcych. Uczestniczy w procesie przenoszenia elektronów w łańcuchu oddechowym – to jego główne zadanie.

Naturalnie występuje w ludzkim organizmie – ciało człowieka ma zdolność jego syntezowania. Niemniej jednak, po 35. roku życia efektywność syntezy ubichinonu słabnie.

Koenzym Q10 – właściwości

Koenzym Q10 jest substancją witaminopochodną, która może poszczycić się naprawdę niezwykłymi  właściwościami:

• Przede wszystkim ma ogromne zdolności antyoksydacyjne. Skutecznie wiąże i niszczy wolne rodniki, które wyrządzają ogromne szkody w organizmie. Koenzym Q10 zapobiega w ten sposób uszkodzeniom struktur komórek i opóźnia proces starzenia się organizmu.
• Koenzym Q10 jest wręcz niezbędny do zachowania skóry w znakomitej kondycji. Pozwala utrzymać lub poprawić elastyczność, jędrność i gładkość skóry, a także zapobiega powstawaniu lub wspiera redukcję zmarszczek.

Konsekwencje obniżonego poziomu koenzymu Q10 – objawy i przyczyny

Nie bez powodu koenzym Q10 zwany jest witaminą młodości, bo już po 35. roku życia jego ilość w organizmie drastycznie się obniża. Ciało człowieka produkuje coraz mniejsze jego ilości, a im intensywniej eksploatowany jest dany organizm, tym więcej zużywa koenzymu Q10.

Na konsekwencje obniżonego poziomu koenzymu Q10 odczuwają więc najbardziej ci, którzy uprawiają sport, pracują fizycznie lub żyją w zanieczyszczonym otoczeniu.

Gdy poziom koenzymu Q10 jest zbyt niski, organizm daje o tym znać. Najczęstsze objawy obniżonego poziomu koenzymu Q10 to:

• uczucie przewlekłego zmęczenia
• obniżona odporność

Dieta i suplementacja koenzymem Q10

By wspomóc organizm większymi ilościami koenzymu Q10, warto włączyć do swojej diety takie produkty, jak:

• olej rzepakowy
• wołowinę
• kalafior
• czarną porzeczkę
• drób

Koenzym Q10 jest popularnym składnikiem wielu produktów kosmetycznych. Stosowany jest również w postaci suplementu diety. W łatwo przyswajalnej, naturalnej postaci (izomeru trans koenzymu Q10) zawierają go produkty Naturell – Koenzym Q10 forte oraz Koenzym Q10 + E. Suplementacja powinna być dobrana w sposób indywidualny, dlatego warto przed jej rozpoczęciem skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem.