Lagom - na czym polega szwedzka filozofia życia?

Szwedzki styl życia w duchu lagom – dieta, sport i spędzanie czasu na świeżym powietrzu

Lagom znajduje odzwierciedlenie w zdrowym stylu odżywiania Szwedów. Zamiast ekstremalnych diet i restrykcji żywieniowych, lagom promuje zrównoważoną dietę, bogatą w warzywa, białko i zdrowe tłuszcze. Posiłki są często spożywane w towarzystwie rodziny lub przyjaciół, co również wpływa pozytywnie na zdrowie.

Aktywność fizyczna także jest bardzo ważna, ale zamiast intensywnych form ćwiczeń, Szwedzi preferują umiarkowaną aktywność, taką jak spacer, jazda na rowerze czy pływanie. Wszystko to ma na celu zachowanie równowagi i dobrego samopoczucia, co potwierdzają liczne badania. Na przykład te przeprowadzone przez Karolinska Institutet w Sztokholmie wykazały, że umiarkowana aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na zdrowie sercowo-naczyniowe i ogólną kondycję organizmu.^[1] Może między innymi dlatego Szwedzi to jedni z najzdrowszych mieszkańców Europy.

Filozofia lagom przejawia się również w zamiłowaniu do spędzania czasu aktywnie, w naturze, często na wędrówkach i biwakowaniu. Szwedzi przywiązują dużą wagę do dbania o środowisko, dlatego starają się nie zakłócać dobrostanu zwierząt i otaczającej ich przyrody – nie śmiecą na szlakach, nie hałasują w lesie. Warto brać z nich przykład.

Życie w stylu lagom a zdrowie psychiczne

Lagom skupia się nie tylko na ciele, ale również na zdrowiu psychicznym. Szwedzi dają sobie czas na regenerację i relaks, unikając przepracowania. Dzięki temu poziom stresu jest dużo niższy w ich życiu, co wpływa pozytywnie na ich zdrowie psychiczne. Standardowy tydzień pracy często jest krótszy w porównaniu z innymi krajami, a czas wolny jest ceniony i wykorzystywany na odpoczynek, często na łonie natury.

To również aspekt filozofii lagom — nie chodzi o pracę za wszelką cenę, ale o znalezienie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym. W efekcie Szwedzi są jednym z najmniej zestresowanych narodów w Europie, co ma oczywiście korzystny wpływ na zdrowie.^[2] Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) umiarkowany poziom stresu i znajdowanie czasu na relaks i czas z bliskimi są kluczowe dla zachowania zdrowia psychicznego.^[3]

Lagom w życiu społecznym

W Szwecji duży nacisk kładzie się również na zdrowie społeczne. Relacje międzyludzkie i poczucie wspólnoty są ważne i mają wpływ na ogólny stan zdrowia. Częste są spotkania towarzyskie, które pozwalają na odstresowanie i zacieśnienie relacji. Jednym z nich jest fika – czyli rytuał popołudniowej kawy i słodkiej przekąski, często spędzany w towarzystwie rodziny bądź przyjaciół.

Odpowiedzialność społeczna i ekologiczna Szwedów

Lagom jest również manifestem odpowiedzialności — zarówno społecznej, jak i ekologicznej. Umiar i zrównoważenie mają swoje odzwierciedlenie w podejściu do konsumpcji i środowiska. Recykling, korzystanie z energii odnawialnej i zrównoważony rozwój są dla Szwedów codziennością. Odpowiedzialność za środowisko naturalne jest widoczna na każdym kroku i wpisuje się w dążenie do zrównoważonego, zdrowego stylu życia.

Podsumowując, lagom to filozofia, która promuje zdrowy i zrównoważony styl życia. Jest to podejście, które może być stosowane w różnych aspektach życia, od diety i aktywności fizycznej, przez zdrowie psychiczne, aż po relacje społeczne. Sprawdź też: na czym polega duńska sztuka szczęścia hygge.

Przypisy:

^[1] Dohrn IM, Kwak L, Oja P, Sjöström M, Hagströmer M. Replacing sedentary time with physical activity: a 15-year follow-up of mortality in a national cohort. Clin Epidemiol. 2018;10:179-186. Published 2018 Jan 25. doi:10.2147/CLEP.S151613

^[2] Yaribeygi H, Panahi Y, Sahraei H, Johnston TP, Sahebkar A. The impact of stress on body function: A review. EXCLI J. 2017;16:1057-1072. Published 2017 Jul 21. doi:10.17179/excli2017-480

^[3] https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/stress