Jakie witaminy są najważniejsze dla dzieci?

Jaki zestaw witamin jest szczególnie ważny dla dzieci w wieku szkolnym?

Witaminy wpływają na prawidłowy rozwój dzieci, ich zdrowie i wydolność organizmu². Nie da się wskazać, która witamina jest najważniejsza, ponieważ wszystkie pełnią istotne role w organizmie i są tak samo ważne.

Prawidłowo zrównoważona i odpowiednio zbilansowana dieta zapewnia naszym pociechom wszystkie niezbędne witaminy i składniki odżywcze potrzebne do prawidłowego rozwoju i wzrostu organizmu³. Wyjątkiem jest dieta roślinna, która nie zawiera żadnych składników pochodzenia zwierzęcego, w której konieczne jest suplementowanie przez dzieci witaminy B12.

Od tego, jak będzie wyglądać żywienie w okresie dzieciństwa, może zależeć stan zdrowia w okresie dorosłości³. Dlatego właśnie witaminy dla dzieci są tak ważne, a naszą rolą – dorosłych – jest je im dostarczać zgodnie z zapotrzebowaniem.

Jeśli jednak dziecko jest tzw. niejadkiem, warto szczególnie zwrócić uwagę na to, czy otrzymuje odpowiednie ilości witamin. Dotyczy to także dzieci na specjalnych dietach eliminacyjnych.

Sprawdź też:

• Piramida Zdrowego Żywienia – dlaczego zastąpił ją Talerz i jakie są najnowsze zalecenia żywieniowe dla dzieci i nastolatków?
• Jak zachęcić dziecko do jedzenia warzyw? Proste wskazówki dla rodziców
• Jak zachęcić dziecko do aktywności fizycznej? Praktyczne wskazówki dla rodziców

Jakie witaminy na odporność dla dzieci?

Układ odpornościowy to złożona maszyna, która działa sprawnie dzięki odpowiedniemu paliwu. Takim paliwem są witaminy i składniki mineralne. Jego rozwój i kształtowanie trwa od okresu życia płodowego przez całe dzieciństwo i okres dojrzewania, warto wspierać jego funkcjonowanie⁴. Można to robić, zapewniając dziecku odpowiednie żywienie i dbając o to, by w codziennych posiłkach znalazła się właściwa porcja witamin lub stosując odpowiednią suplementację.

Dla układu immunologicznego szczególne znaczenie mają cztery witaminy, które wpływają również na inne procesy zachodzące w organizmie⁵:

• witamina A – znajduje się w żółtkach jaj, warzywach i owocach, mleku, serach, rybach i mięsie⁶;
• witamina C – wspomaga odporność, jest obecna przede wszystkim w owocach i warzywach⁷,
• witamina D – jest syntetyzowana w organizmie pod wpływem słońca⁷.

Jakie suplementy dla dzieci wybrać?

Suplementy diety dla dzieci mogą stanowić cenne wsparcie, szczególnie gdy dziecko ma trudności z spożywaniem warzyw i owoców lub innych produktów bogatych w witaminy. Dzieci, które nie spożywają produktów pochodzenia zwierzęcego powinny suplementować witaminę B12. O odpowiedniej ilości powinien zdecydować lekarz.

W ofercie Naturell można znaleźć również suplementy diety skierowane do dzieci, takie jak:

• Witamina C dla dzieci,
• Witamina D dla dzieci (w tabletkach do żucia i rozgryzania),
• Witamina D dla dzieci w kroplach,
• Witamina B Complex Kids.

Bibliografia:

1. Książyk J., Szczapa J., Sawiec P., Witaminy w diecie dziecka, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2016.
2. Przygoda B., Witaminy, Medycyna praktyczna dla pacjentów, 2013.
3. Sochacka-Tatara E., Ryszard J., Sowa A., Musiał A., Ocena sposobu żywienia dzieci w wieku przedszkolnym, Probl Hig Epidemiol 2008, 89)3): 389-394.
4. Kościej A., Skotnicka-Graca U., Ozga I., Rola wybranych czynników żywieniowych w kształtowaniu odporności dzieci, Probl Hig Epidemiol 2017, 98(2): 110-117.
5. Witamina A, C i D pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego.
6. Zasada M., Adamczyk A., Witamina A. Budowa i mechanizm działania, Kosmetologia Estetyczna, 5 / 2018 / vol. 7.
7. Raport EFSA: https://www.efsa.europa.eu/sites/default/files/2017_09_DRVs_summary_report.pdf