Metylokobalamina - właściwości, źródła, suplementacja

Czym jest metylokobalamina?

Metylokobalamina to organiczny związek chemiczny rozpuszczalny w wodzie, syntetyzowany przez niektóre bakterie. Należy do grupy kobalamin, czyli związków stanowiących źródło witaminy B12.

Jest to naturalna, aktywna forma tej witaminy – organizm może z niej korzystać bez konieczności wcześniejszego przekształcania. Dzięki temu metylokobalamina charakteryzuje się bardzo dobrą przyswajalnością i wysoką biodostępnością.

Właściwości witaminy B12, w tym w formie metylokobalaminy

Witamina B12 wspiera wiele procesów kluczowych dla utrzymania dobrej kondycji organizmu. Przyczynia się do¹:

• utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego, wspierając naturalny poziom energii,
• prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego,
• utrzymania prawidłowego metabolizmu homocysteiny,
• prawidłowych funkcji psychologicznych, wspierając koncentrację i dobre samopoczucie,
• prawidłowej produkcji czerwonych krwinek,
• prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego,
• zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.

Jakie jest zapotrzebowanie na witaminę B12 w formie metylokobalaminy?

Zgodnie z polskimi normami żywienia dla populacji Polski, referencyjna wartość dziennego spożycia dla osoby dorosłej na witaminę B12 wynosi około 2,4 µg².

Wraz z wiekiem, pogarsza się wchłanianie kobalaminy z przewodu pokarmowego.

Jakie są źródła metylokobalaminy?

Metylokobalamina naturalnie występuje w produktach pochodzenia zwierzęcego:

• mięsie,
• rybach,
• jajach,
• nabiale.

Osoby ograniczające te produkty mogą sięgać po suplementy diety lub żywność wzbogacaną w witaminę B12.

Witamina B12 jest dostępna w łatwo przyswajalnej, aktywnej postaci, tj. metylokobalaminy, w produktach Naturell:

• Naturell Witamina B12 (60 tabletek do rozgryzania i żucia)
• Naturell Witamina B12 (100 tabletek do rozgryzania i żucia)
• Naturell Witamina B12 Forte (60 tabletek do rozgryzania i żucia)
• Naturell Witamina B12 Forte (120 tabletek do rozgryzania i żucia)
• Naturell Metylo-B12 100 spray
• Naturell METYLO-B12 500 (120 tabletek)
• Naturell METYLO-B12 500 (60 tabletek)
• Naturell Witamina B COMPLEX FORTE (40 tabletek)
• Naturell Witamina B COMPLEX FORTE (120 tabletek)
• Naturell Witamina B COMPLEX Kids (30 kapsułek)
• Witamina B Complex Uczeń (60 tabletek do rozgryzania i żucia)
• Naturell Witamina B ACTIVE (30 kapsułek)
• Naturell Kompleks VEGE

Metylokobalamina a cyjanokobalamina – jaka jest różnica pomiędzy tymi formami witaminy B12?

W suplementach diety spotykane są różne formy witaminy B12.

Cyjanokobalamina to syntetyczna postać witaminy, odporna na działanie światła i temperatury. Organizm potrafi przekształcić ją w aktywną formę, ale proces ten wymaga dodatkowych etapów metabolicznych.

Metylokobalamina jest formą naturalną, gotową do bezpośredniego wykorzystania przez organizm, która wyróżnia się wysoką biodostępnością i stanowi efektywne źródło witaminy B12.

Dlaczego warto wybierać metylokobalaminę?

Metylokobalamina to aktywna i dobrze przyswajalna forma witaminy B12, która wspiera prawidłowe funkcjonowanie organizmu na wielu poziomach. Witamina B12 pomaga utrzymać naturalny poziom energii, wspiera układ nerwowy, odpornościowy i procesy metaboliczne¹.

Regularne przyjmowanie witaminy B12, stanowi prosty sposób na wspieranie codziennej witalności i sprawności organizmu¹.

Sprawdź też:

• Witamina B1 (tiamina)
• Witamina B2 (ryboflawina)
• Witamina B3 (niacyna)
• Witamina B5 (kwas pantotenowy)
• Witamina B6
• Witamina B7 (biotyna/witamina H)
• Witamina B9 (kwas foliowy)

FAQ – najczęstsze pytania o metylokobalaminę

1. Czym różni się metylokobalamina od cyjanokobalaminy?

Metylokobalamina jest formą naturalną i aktywną witaminy B12, gotową do wykorzystania przez organizm. Cyjanokobalamina jest syntetyczna i wymaga przekształcenia w formę aktywną, co wymusza dodatkowe etapy metaboliczne.

2. Ile witaminy B12 potrzebuje dorosły człowiek dziennie?

Zalecana dzienna dawka metylokobalaminy wynosi około 2,4 µg².

3. Jakie są najlepsze źródła metylokobalaminy w diecie?

Metylokobalamina występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego: mięsie, rybach, jajach i nabiale.

4. Kiedy warto sięgnąć po suplementację metylokobalaminą?

Suplementacja jest wskazana dla osób starszych, wegetarian i wegan, osób z problemami wchłaniania witaminy B12, a także w przypadku zwiększonego zapotrzebowania organizmu na ten składnik odżywczy.

5. W jakiej formie najlepiej przyjmować metylokobalaminę?

Metylokobalamina jest dostępna w formie tabletek do połykania, tabletek do żucia i rozgryzania oraz sprayu, co ułatwia stosowanie, szczególnie osobom mającym trudności z połykaniem kapsułek.

Przypisy:

1. Witamina B12 przyczynia się do utrzymania prawidłowego metabolizmu energetycznego. Witamina B12 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego. Witamina B12 pomaga w utrzymaniu prawidłowego metabolizmu homocysteiny. Witamina B12 pomaga w utrzymaniu prawidłowych funkcji psychologicznych. Witamina B12 pomaga w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek. Witamina B12 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Witamina B12 przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
2. https://ncez.pzh.gov.pl/wp-content/uploads/2025/02/Normy-spozycia-dla-populacji-polski-30-07.pdf