Witamina B Complex – kiedy warto stosować kompleks witamin z grupy B?

Czym jest Witamina B Complex?

Witamina B Complex lub często nazywane „B Compositum” to zestaw witamin z grupy B w postaci leku lub suplementu diety. W jej skład wchodzą witaminy B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 (kwas foliowy) oraz witamina B12. Wszystkie witaminy z tej grupy – z wyjątkiem witaminy B12 – nie są magazynowane w organizmie. Oznacza to, że ich podaż należy zapewnić sobie poprzez zdrowo zbilansowaną dietę.

Można też uzupełnić jadłospis, sięgając po suplementy takie jak Naturell Witamina B Complex, która zawiera odpowiednio dobrane ilości poszczególnych witamin z grupy B. Taki zestaw ma na celu uzupełnienie w organizmie poziomów tych witamin, jeśli są zbyt niskie.

Witamina B – co zalicza się do tej grupy?

Witaminy z grupy B są rozpuszczalne w wodzie i funkcjonują w roli prekursorów istotnych enzymów. Najważniejsze witaminy z grupy B to:

• tiamina, czyli witamina B1, która m.in. wspomaga prawidłowy przebieg funkcji psychologicznych
• ryboflawina, czyli witamina B2 – wspiera m.in. prawidłową pracę układu nerwowego
• niacyna, czyli witamina B3 – znana też jako PP, ponieważ była nazywana „czynnikiem przeciwpelagrycznym”
• kwas pantotenowy, czyli witamina B5 – występująca powszechnie w składnikach pokarmowych
• witamina B6 – wspierająca prawidłowy proces produkcji erytrocytów oraz pracę układu odpornościowego
• biotyna, czyli witamina B7 – wspomagająca prawidłowy metabolizm energetyczny
• kwas foliowy (foliany), czyli witamina B9 – wspiera m.in. prawidłowy przebieg procesów komórkowych i funkcjonowanie układu odpornościowego
• kobalamina, czyli witamina B12 – wspierająca prawidłową pracę układu krwiotwórczego

Witaminy B – jakie są ich źródła?

Źródłami witamin z grupy B są m.in.:

• produkty zbożowe
• mięso
• jaja
• ryby
• rośliny strączkowe

Witamina B12 występuje głównie w produktach pochodzenia zwierzęcego.

Kiedy i jak suplementować witaminy z grupy B?

Właściwa podaż witamin z grupy B wspiera prawidłową pracę organizmu. Zdrowa, dobrze zbilansowana dieta pozwala utrzymać jej właściwy poziom. W niektórych przypadkach wskazana jest także suplementacja witamin z grupy B – na przykład przy stosowaniu diety eliminacyjnej czy w stanie zwiększonego zapotrzebowania na te witaminy (np. ciąża, karmienie piersią).

Pamiętajmy też, że proces obróbki żywności może powodować utratę cennych składników odżywczych, a witaminy z grupy B są szczególnie wrażliwe na wysoką temperaturę podczas gotowania czy smażenia oraz sposób przechowywania i oczyszczania produktów przed ich spożyciem.

W celu uzupełnienia poziomu witamin z grupy B można sięgnąć na przykład po Naturell Witamina B Complex Forte, suplement diety zawierający wszystkie ważne dla organizmu witaminy z grupy B w odpowiednich proporcjach.

Witamina B Complex – zastosowanie kompleksu witamin z grupy B

Na co pomaga Witamina B Complex? Odpowiedź na to pytanie jest dość szeroka.

• Witaminy B6, B12, biotyna, kwas foliowy, niacyna, tiamina (witamina B1) wspomagają utrzymanie prawidłowych funkcji psychologicznych.
• Witaminy B6, B12, kwas foliowy, kwas pantotenowy, niacyna, ryboflawina (witamina B2) przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia.
• Niacyna, tiamina, ryboflawina, witamina B6, witamina B12 pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu układu nerwowego.
• Kwas pantotenowy – wspomaga utrzymanie sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie.
• Tiamina pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu serca.
• Witaminy B6 i B12 pomagają w prawidłowej produkcji czerwonych krwinek.

Witamina B Complex ma zastosowanie jako ogólne wsparcie dla organizmu w sytuacjach zwiększonego wysiłku umysłowego i fizycznego, przy narażeniu na stres, przy zbyt małej podaży witamin z grupy B z dietą i przy zwiększonym zapotrzebowaniu.

Witamina B Complex warto przyjmować, gdy czujemy się zmęczeni i pozbawieni energii, gdy potrzebujemy dodatkowego wsparcia w procesie zdrowienia czy przy osłabieniu organizmu.

Pamiętajmy jednak, że zawsze warto w takich sytuacjach zasięgnąć porady lekarza i wykonać zalecone badania diagnostyczne. Może też okazać się, że potrzebujemy większej ilości konkretnej witaminy z grupy B, na przykład kwasu foliowego (witamina B9). Osoby niejedzące mięsa mogą przyjmować Witamina B Complex Forte, ale w ich przypadku przydatna będzie przede wszystkim odpowiednia porcja witaminy B12, uzupełniająca codzienną dietę.

Jak przyjmować suplement Witamina B Complex?

Zaleca się przyjmowanie jednej tabletki Witamina B Complex przed posiłkiem. Tabletkę należy popić wodą. Nie należy przekraczać zalecanej dawki. Pamiętajmy też, że podstawą podaży witamin z grupy B powinna być odpowiednio skomponowana, zdrowa dieta.

Kompleksy witamin w formie suplementu, takie jak Witamina B Complex, mogą stanowić jej świetne uzupełnienie, jednak nie powinny być traktowane jako jej zamiennik. Przyjmując Witamina B Complex, podobnie jak inne witaminowe suplementy diety, zaleca się ograniczyć, a najlepiej w ogóle wyeliminować spożywanie alkoholu i palenie papierosów. Używki te mają niekorzystny wpływ na wchłanianie się składników odżywczych, w szczególności witamin z grupy B.

Suplement Witamina B Complex można przyjmować przez kilka do kilkunastu tygodni, chyba że lekarz zaleci inny sposób.